跳繩不僅是學(xué)校體育課上的項(xiàng)目，跳繩運(yùn)動減肥方法也是現(xiàn)在女性熱衷的減肥方式，不僅健康而且安全。

從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，所以說跳繩運(yùn)動減肥方法是一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

跳繩時間長短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù)。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動量根據(jù)個人體力以及需要量而定。千萬別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。

跳繩運(yùn)動減肥方法可以幫助全身運(yùn)動，是一項(xiàng)健康減肥的好方法，想減肥的朋友不妨也來跳一跳吧。

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