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春天助長(zhǎng)個(gè)兒睡前跳繩十分鐘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:20

　　眾所周知，春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒速度最快的季節(jié)。最近就有很多家長(zhǎng)打來電話咨詢本報(bào)，希望得到幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的有效方法。記者也就此問題咨詢了中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院發(fā)育兒科副主任趙亞茹。

　　“經(jīng)過臨床實(shí)踐證明，兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天晚上鍛煉是長(zhǎng)身高最有效的方法。”趙亞茹說，孩子每天睡前應(yīng)先鍛煉十分鐘，具體以跳躍式的鍛煉最好，比如跳繩。通常練到心律加快到平常的20%，孩子滿身出汗就可。這時(shí)再洗洗然后直接睡覺。這樣做是因?yàn)橐雇硎呛⒆娱L(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，此時(shí)身體的生長(zhǎng)激素水平達(dá)到最高峰值，而之前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練，有效地激活了生長(zhǎng)激素，兩者合一，相輔相成。

　　此外，牛奶對(duì)身高的幫助也很大。趙亞茹介紹，1歲以內(nèi)的兒童每天至少飲800ml牛奶；1-2歲的幼兒每天至少飲600ml；2-3歲的幼兒每天至少飲300ml；3歲以后每天飲250ml就可。

　　目前，市面上有很多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，家長(zhǎng)一定不要亂給孩子補(bǔ)充，以免引起性早熟和骨骺提早閉合。因?yàn)闊o論多大年齡的孩子，骨骺一旦閉合，再想長(zhǎng)高都很難了。家長(zhǎng)平時(shí)也可帶孩子定期去醫(yī)院做身高檢查，1歲以內(nèi)，每三個(gè)月檢查一次；第二年，每半個(gè)月檢查一次。3歲以后，最好每年檢查一次，這樣可以及時(shí)有效地調(diào)整孩子的身高問題。

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