很多人吃完晚餐后，就是賴在沙發(fā)看電視。物理治療師胡逸惟建議大家可做「跳繩運(yùn)動(dòng)」，但并不是真的跳，而是雙手拉著跳繩，左右平舉展開(kāi)，邊拉跳繩邊扭動(dòng)身體，研究發(fā)現(xiàn)，可降低3成膽結(jié)石發(fā)生率，還有助于穩(wěn)定飯后血糖。

胡逸惟上「醫(yī)點(diǎn)不夸張」節(jié)目中指出，吃飽飯時(shí)正是膽汁分泌最多的時(shí)候，此時(shí)做上述拉跳繩運(yùn)動(dòng)，可增加膽囊周遭血液循環(huán)與膽囊彈性，為什么呢？因?yàn)殡p手左右平舉拉著跳繩的時(shí)候，腹部自然就會(huì)出力，此時(shí)前后左右扭動(dòng)身體中段，就能有促進(jìn)消化與血液循環(huán)的功效。

胡逸惟指出，膽囊在身體偏右側(cè)，在肋骨下緣這個(gè)地方，這個(gè)部位運(yùn)動(dòng)越多，越可以把這個(gè)膽囊扭開(kāi)，增加它的彈性，根據(jù)研究顯示，每周至少5天以上，每次持續(xù)30分鐘以上，可降低30%膽結(jié)石發(fā)生率。

胡逸惟指出，有些人晚餐后，是選擇外出散步，散步也很好，但主要是下肢運(yùn)動(dòng)，上述拉跳繩運(yùn)動(dòng)，可讓上半身的血液循環(huán)變好，還有助于穩(wěn)定飯后血糖，但她也提醒，飯后別真的做跳躍的跳繩運(yùn)動(dòng)，這樣有可能造成胃下垂。

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