這8杯減肥水,把握最佳減肥喝水法
喝水真的能夠減肥嗎?真的,只要你喝對(duì)了就能減肥。水是生命的載體,可以促進(jìn)身體的循環(huán)代謝跟機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn),多喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),排出身體的毒素,加快脂肪燃燒的速度,自然而然就會(huì)瘦,但沒(méi)有科學(xué)的喝水時(shí)間,你喝再多水也是沒(méi)用。
那到底要怎么喝這8杯水呢,帶你來(lái)看一下
第1杯水:早上起床后
經(jīng)過(guò)一整晚睡眠后,身體會(huì)處于缺水的狀態(tài),所以這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯水有助于代謝,還能幫助排便,把體內(nèi)的廢物及毒素排出。
第2杯水:上午9點(diǎn)
上班的路上各種奔波會(huì)消耗部分水分,加上吃了早餐,這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防肥胖等便秘問(wèn)題,也是腸道開始排毒的時(shí)段。
第3杯水:上午11點(diǎn)
午餐前喝一杯水有助于增加飽腹感,減少饑餓感,這樣午餐就吃得少了。
第4杯水:中午12點(diǎn)半
午餐吃多了,容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),飯后半小時(shí)喝一杯水,就可以幫助快速消化,提高代謝率,防止食物脂肪堆積。
第5杯水:下午3點(diǎn)半
這個(gè)時(shí)間,中午的食物消化得差不多了,難免會(huì)出現(xiàn)一絲饑餓感,喝一杯水,讓假性饑餓消失,也時(shí)刻提醒自己,減少進(jìn)食高熱量的食物。
第6杯水:下午5點(diǎn)半
這時(shí)候是真正的饑餓狀態(tài),晚餐前喝一杯水有助于緩解一天的疲勞,還可以增強(qiáng)飽腹感,避免晚餐時(shí)間吃太多。
第7杯水:晚上7點(diǎn)
晚上7點(diǎn)正是新陳代謝的最活躍的時(shí)間,在洗澡去喝一杯水有利于加速血液循環(huán),也能促進(jìn)身體的排毒。
第8杯水:晚上9點(diǎn)
睡前喝一杯水,可以補(bǔ)充睡覺(jué)流失的水分,避免口渴醒來(lái),影響睡眠質(zhì)量。
記住這8個(gè)喝水黃金點(diǎn),想不瘦都難,那喝什么水對(duì)減脂更有效呢?
1、檸檬水
檸檬有通便、排毒的作用,早上起床后,喝一杯檸檬水,就會(huì)引起大廠催便之收縮運(yùn)動(dòng),如果有胃病的人,早上建議喝一杯溫水即可。
2、蜂蜜水
一說(shuō)到蜂蜜水,很多人都知道,蜂蜜水具有通便、清腸胃的效果。飽食后,胃部消化功能易下降,喝一杯蜂蜜水,可使胃酸分泌正常,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
喝多水不如喝對(duì)水,總之一句話,在減肥期間,掌握正確的喝水法則才是最關(guān)鍵。
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