很多人在抱怨減肥難時(shí)，常會(huì)說“喝涼水都胖”。

其實(shí)，這可能是因?yàn)槟闼儒e(cuò)了。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫我們減肥的。

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學(xué)會(huì)這幾招，

喝水也能變瘦！

英國(guó)伯明翰大學(xué)在國(guó)際權(quán)威期刊《肥胖》上發(fā)表的研究顯示，餐前半小時(shí)喝水有助減重。具體來看，在每頓正餐前半小時(shí)喝500毫升水，堅(jiān)持12周，體重能減輕2~4千克。

大家可以參考臺(tái)灣肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)提出的“53535”喝水法：

當(dāng)然，一下子喝500ml的水，很多人都會(huì)覺得有點(diǎn)多，因此最佳的喝水法是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，同時(shí)注意不要用碳酸飲料、果汁、咖啡、奶茶等代替純凈水。

提醒：有心血管病的患者每次飲水量最好不超過300ml，每日飲水量建議控制在1500ml以內(nèi)，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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為什么有人喝水都長(zhǎng)胖？

任何食物吃多了都可能會(huì)胖人，唯獨(dú)水不會(huì)。

這是因?yàn)槿魏问澄锒加心芰?，就連被大家推崇為減肥圣品的魔芋也有能量。做成魔芋絲、魔芋塊、魔芋米，能量大概是7千卡/100克，可是水的能量卻是0千卡。

所以喝水是不會(huì)堆積脂肪的。

有的朋友可能會(huì)說，水喝多了會(huì)導(dǎo)致水腫，腫腫的不就胖了嗎？

嚴(yán)格來說，水腫并不是胖，而且也不是誰水喝多了都會(huì)腫。

一般只有得了某些病，比如肝腎疾病、甲狀腺疾病、心臟衰竭、癌癥，或者做了某些手術(shù)影響了淋巴液回流，又或者使用了某些藥物，才可能會(huì)出現(xiàn)水腫性的體重過重。

所以，咱們大多數(shù)人只是單純的脂肪過度堆積導(dǎo)致的肥胖，可別再怪水了。

補(bǔ)充一句，如果吃的太咸，倒是會(huì)增加水分在體內(nèi)的滯留，讓你有點(diǎn)腫，這還是不怪水，吃清淡點(diǎn)就行。

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2個(gè)小技巧，

幫你輕松多喝水！

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加點(diǎn)味道

不喜歡平淡無味的白開水？

不妨切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進(jìn)水里，或者泡茶葉、茶包，沒什么熱量負(fù)擔(dān)，白開水也就變得好喝了。

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喝水提醒

我們可以定幾個(gè)鬧鐘或者在手機(jī)里裝App，提醒喝水、防止自己忘記，還可以每天記錄一下。

考考你：

有心血管病的患者，建議每日飲水量建議控制在多少以內(nèi)？

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