健身產(chǎn)品創(chuàng)業(yè)者、減肥產(chǎn)品創(chuàng)業(yè)者以及健康管理產(chǎn)品創(chuàng)業(yè)者都跟我描繪過(guò)同一種場(chǎng)景：沒(méi)有不能達(dá)成的方案，只有“自制力差”的用戶(hù)。所以亦或是早期花大力氣高成本激勵(lì)和教育用戶(hù)，或者依賴(lài)技術(shù)革新從體內(nèi)“控制”行為。

　　以色列科技公司MelCap System看中的是后者，他們正在研發(fā)的MelCap電子膠囊將幫助那些正處于減肥和治療暴飲暴食階段的用戶(hù)。

　　產(chǎn)品由可吞咽膠囊、磁鐵以及一個(gè)遙控器組成。

　　吞咽膠囊后，通過(guò)磁鐵的引導(dǎo)，膠囊會(huì)停留在下食道括約肌，或者接近于迷走神經(jīng)。這時(shí)候膠囊會(huì)自動(dòng)推出一個(gè)如圖中淺藍(lán)色部分的網(wǎng)狀物，里面包含用于激活治療所用的膨脹物質(zhì)和無(wú)線設(shè)備（鏈接遙控器）。

　　用戶(hù)拿起遙控器，輸入指令，膠囊就會(huì)發(fā)出點(diǎn)子脈沖，貫穿胃粘膜，刺激器官。不同位置的刺激則代表不同功效。但最重要的功能還是給用戶(hù)帶來(lái)“飽足感”，讓他們自行停止進(jìn)食。

　　這項(xiàng)技術(shù)還在等待臨床試驗(yàn)和更多的證明環(huán)節(jié)，預(yù)計(jì)明年真正投入市場(chǎng)。不過(guò)已經(jīng)有一個(gè)試驗(yàn)用戶(hù)表示，“飽足感是很真實(shí)的”。

　　延伸閱讀：飲食減肥最快的秘訣

　　降低熱量的攝取

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

　　控制主食和限制甜食

　　如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡 量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　減少食物的攝入量

　　現(xiàn)在要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分 量。不是 每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　少吃1口肉 2個(gè)月減10磅

　　專(zhuān)家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專(zhuān)家們認(rèn)為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

　　每天1餐流食 5周減10磅

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需 的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　能夠持之以恒，不輕易放棄

　　如果你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對(duì)減肥充滿(mǎn)信心。

　　另外，你還要不斷 給自己心理暗示：肥胖有著太多的危害，而減肥將有助于你保持健康的身體。統(tǒng)計(jì)顯示，那些將減肥視為一項(xiàng)重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個(gè)小插曲的人，減肥的效果要好的多。所以說(shuō)，你對(duì)減肥越有信心，你的減肥成果就越顯著。

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