8960萬肥胖人群，中國又一項(xiàng)世界紀(jì)錄，中國男性肥胖人數(shù)4320萬，女性肥胖人數(shù)4640萬，高居世界第一?！?/p>

　　有新聞報(bào)道稱，190斤高中生腿腳發(fā)麻走不動(dòng)，久坐+太胖患上腰椎間盤突出。

　　家住寶雞的18歲小伙小軍(化名)是當(dāng)?shù)匾凰袑W(xué)的高中生，190斤的體重讓他煩惱不已。大約在半年前，他時(shí)常出現(xiàn)腰腿疼的毛病。前不久，小軍腰腿疼的癥狀越發(fā)嚴(yán)重，雙腳發(fā)麻，連路都走不了。家人嚇壞了，帶其來醫(yī)院檢查，確診為是嚴(yán)重的腰椎間盤突出，需要立刻手術(shù)治療。

　　公交、地鐵上有座位就坐，辦公室里坐著辦公8個(gè)小時(shí)，你會(huì)不會(huì)坐膩了?是不是習(xí)慣了大多數(shù)時(shí)候坐著比較好、比較舒坦一些，正如那句話：習(xí)慣的力量是可怕的!但是坐的時(shí)間久了腰部會(huì)覺得有些難受，站起來扭動(dòng)一下身體，走兩步，原地跳一下，做個(gè)腰部保健操，腰部狀況得以緩解，對(duì)于肥胖者而言，這可不是一件輕松的事情。

　　肥胖容易引發(fā)腰椎間盤突出的原因

　　腰椎，由前方的椎體和后方的附件組成，椎板內(nèi)緣成弓形，椎弓與椎體后緣圍成椎孔，上下椎孔相連，形成椎管，內(nèi)有脊髓和神經(jīng)通過，兩個(gè)椎體之間的聯(lián)合部分就是椎間盤。人體有5個(gè)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，椎間盤就比如“減震器”，保護(hù)腰椎、緩沖壓力。體重過重者會(huì)使得腰椎長期支撐過重，造成腰椎滑脫、受損等情況，腰椎間盤受損傷、會(huì)引起腰部不適、活動(dòng)受限、腰部疼痛，最終導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　相關(guān)資料顯示，肥胖者更容易患上腰椎間盤突出，肥胖引起的腰椎間盤突出有65%的可能，主要原因有三個(gè)方面：

　　不合理的飲食，肥胖者往往喜歡高脂肪食物，這樣不但容易引起肥胖，還可以對(duì)腰椎關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)造成影響。

　　不喜歡活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，這是一件痛苦的事情，長期保持固定姿勢(shì)坐著，使得腰椎僵直，引發(fā)腰椎間盤突出。

　　加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，肥胖會(huì)加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化，容易引起變形性關(guān)節(jié)炎。

　　減肥是為了使肥胖者更好的保護(hù)自己腰椎，不被腰椎疾病纏繞。

　　推薦幾個(gè)減肥小方法：

　　1.合理安排三餐：營養(yǎng)早餐，選擇蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品;午餐八分飽，多選擇新鮮蔬菜、魚類和瘦肉;晚餐以清淡、容易消化為主。

　　2.加強(qiáng)鍛煉，每周爬樓梯三至四次，30分鐘，強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。

　　保護(hù)腰椎很重要，肥胖會(huì)在很大程度上增加腰椎的壓力，加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷、退化，引發(fā)腰椎間盤突出，所以，大家要注意控制體重、保護(hù)好自己的腰椎。

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