增肌通常是指增加肌肉量，在日常生活中可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、低脂肪食物等。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充蛋白質(zhì)類藥物和促進(jìn)合成代謝藥物來幫助增肌。

一、食物

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中含有豐富的動物蛋白，人體吸收后可轉(zhuǎn)化為氨基酸被身體利用，從而達(dá)到增肌的效果。

2.低脂肪食物：如果想通過控制飲食來進(jìn)行增肌，建議平時要少吃或不吃高熱量、高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等，以免攝入過多的脂肪導(dǎo)致身材看起來比較臃腫，影響整體美觀。

二、藥物

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)類藥物：患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用復(fù)方α-酮酸片、骨肽片等藥物進(jìn)行治療，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，并且不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而引起肥胖。

2.促進(jìn)合成代謝藥物：此類藥物主要包括丙氨瑞林制劑、培維索孟制劑等，用藥之后能夠使體內(nèi)的激素水平處于穩(wěn)定狀態(tài)，而且還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，有利于身體健康。

除此之外，還需要注意的是，若想要快速增肌，單純依靠調(diào)整飲食可能效果不佳，需要配合運(yùn)動鍛煉的方式才能夠達(dá)到更好的效果。但一定要注意循序漸進(jìn)，避免盲目加大運(yùn)動量，否則很有可能會對身體健康造成不良影響。

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