腰圍是個非常重要的健康指標(biāo)，只是似乎很少人意識到這一點。在此，轉(zhuǎn)帖兩篇文章，與熱愛健康的朋友共享。

之一《在中國，多少厘米才是健康的腰圍》

    肥胖問題專家近日在京首次公布了中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米。調(diào)查表明，腰圍超標(biāo)者的心腦血管疾病危險將有明顯增加。

    國人的這一安全腰圍是中國肥胖問題專家組歷時9個月，在全國21個省市自治區(qū)的30萬成年人的腰上“量”出來的。

    調(diào)查顯示，腰圍的切點可以用于判斷腹部脂肪的集聚度，如果將腰圍控制在安全值之內(nèi)，約可減少60％的危險因素，即可防止54％高甘油三酯血癥和41％高血壓的發(fā)生。

    專家同時建議，將國人的體重指數(shù)，即體重（公斤）除以身高（米）的平方確定為24以內(nèi)，超此即為超重，將肥胖體重指數(shù)確定為28。

    大量的數(shù)據(jù)證實，將體重指數(shù)控制到低于24，可防止人群中38％以上的高血壓、33％以上的糖尿病，可分別防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8％和22％的腦卒中；而體重指數(shù)在28以上的胖人，90％以上都被檢出各項危險因素異常，而控制肥胖可分別降低男性和女性14．7％和17．7％的疾病危險。  

之二《測量腰圍判斷你健康嗎？》

　　新聞背景：世界第三大制藥公司賽諾菲－安萬特集團今年進行了一項國際形體調(diào)查活動，旨在了解人們對心血管患病風(fēng)險的認(rèn)知程度。此次調(diào)查在27個國家的11353人中進行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有23%的人知道腹型肥胖（用腰圍衡量）與心血管病之間的關(guān)系，醫(yī)生的重視度也不夠高，只有44%的醫(yī)生給病人測量腰圍。
“測量腰圍可以說是一種最簡便的了解心血管病患病風(fēng)險的方法，只需要一根皮尺就可以做到?！敝难懿＜液笠唤淌诟嬖V記者。
　　一般人都知道肥胖是引起心血管疾病的高危因素，但很多人并不知道脂肪分布是一個更為重要的因素。相對于全身肥胖的人來說，腹型肥胖的人（也就是俗稱蘋果形身材的人）有更高的危險性。這是因為，全身肥胖是皮下脂肪的聚集，腹型肥胖是內(nèi)臟脂肪的堆積。而過多的內(nèi)臟脂肪堆積，可誘發(fā)糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病。腰圍超標(biāo)，是診斷包括心血管病在內(nèi)的代謝綜合征的首要的、必備的標(biāo)準(zhǔn)，此外，還可預(yù)測心血管疾病的發(fā)生。即使是體重正常的人，腰圍增加也同樣是患心血管病風(fēng)險升高的標(biāo)志。
　　胡大一教授建議醫(yī)生應(yīng)該像重視病人的血壓、血脂、血糖水平一樣，重視病人的腰圍。作為普通人群，也要自己測量腰圍。測量方法很簡單：呼氣時，在肋緣下和臍上之間的中點用軟尺測量周長。在中國，女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險。
　　而只要腰圍降下來，各種心血管病的患病風(fēng)險也會隨之下降。胡大一教授本身就是一個很好的例子。胡教授身高1.78米，原來體重90公斤，腰圍110厘米，血脂、血糖水平都偏高，還有脂肪肝，后來經(jīng)過積極的生活調(diào)節(jié)和運動，將體重降到73公斤，腰圍88厘米，各項指標(biāo)也都正常了。胡教授自身的體會，最好的運動就是堅持走路，他每天都堅持走一萬步，盡量快步走，每分鐘走100步左右。

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