一：“久坐傷肉”

中醫(yī)認為， “久坐傷肉”，肌肉得不到鍛煉，就會引起脾虛， “傷肉”也就是傷脾。平時多敲敲脾經(jīng)可增強脾經(jīng)的運化功能，補充因久坐損耗的元氣。

二：判斷脾虛的小方法

1 ：看眼皮： 如果平常眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻耷拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明脾虛。因為中醫(yī)認為眼皮也是為脾所主的，如果眼皮松了下來，說明脾主肌肉的功能:出現(xiàn)問題了。不過這種情況在老年人中比較常見。

2 ：觀察舌頭： 如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，說明脾很有可能出了問題，最好趕緊去醫(yī)院檢查一下，或抓緊時間調(diào)理。

三：敲打脾經(jīng)法

1 ：坐姿： 將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。采用這種坐法利于對脾經(jīng)的按摩。因為脾經(jīng) 起于足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進入大腿內(nèi)側(cè)前緣，然后進入腹部。這個坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來，從而便于按摩。

2 ：敲打法： 拍打時要握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經(jīng)之時。敲打的次數(shù)視自己的時間多少而定。

3 ：功效： 上班時可利用工作間隙，將腿盤成“4”字形，然后沿著脾經(jīng)的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。

4 ：提示： 如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。

足太陰脾經(jīng)

以拇指或食指、中指的羅紋面著力，附著在患兒體表一定的穴位或部位上，做單向的直線或環(huán)旋移動，稱為推法。

【操作】

1.直推法 以拇指橈側(cè)或羅紋面，或食中兩指羅紋面在穴位上做直線推動，頻率220～280次／分鐘。

2.旋推法以拇指羅紋面在穴位上做順時針方向的旋轉(zhuǎn)推動，頻率160～200次／分鐘。

3.分推法用兩手拇指橈側(cè)或羅紋面，或食中兩指羅紋面自穴位向兩旁分向推動，又稱分法。

4.合推法用兩手拇指橈側(cè)或羅紋面，或食中兩指羅紋面自穴位兩端向中間推動，又稱合法。

【要領(lǐng)及注意事項】直推法操做時要做直線推動，同時配合使用適量推拿介質(zhì)，用力宜均勻，動作要有節(jié)律性，頻率220～280次／分鐘。旋推法推動速度較運法快醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。分推法 操作時兩手用力要均勻一致。合推法操作時兩手用力要均勻一致、輕快柔和。

【適用部位】直推法主要用于線狀穴、五經(jīng)穴等小兒特定穴的操作，多用于頭面部、四肢部、脊柱部，如推脾經(jīng) 等，在某些穴位上直推的方向與補瀉有關(guān)。旋推法主要用于小兒五經(jīng)穴及面狀穴位，如旋推腎經(jīng)。分推法主要用于頭面部、胸腹部、腕掌部、肩胛部。合推法 主要用于頭面部、胸腹部、腕掌部。

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