連喝七天糙米糊可迅速減重?專家提醒:千萬別學(xué)
連喝七天糙米糊可迅速減重?專家提醒:千萬別學(xué)
發(fā)布時間:2024-02-07 06:42:42
杭州日報訊 “連喝七天糙米糊,每天一斤,餓了就喝?!苯眨巹∮谡窒砹艘幻輪T迅速瘦身的方法,引發(fā)熱議。
臨近春節(jié),面對“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱,不少人通過餓肚子或每天只攝入單一食物等方式來減重。這些方法可取嗎?是否會影響健康?記者請教了市中醫(yī)院內(nèi)分泌科專家。
糙米糊不建議長期食用或作為代餐
“糙米糊是由多種谷類經(jīng)粉碎后通過水煮制成的食物,含有大量粗纖維,飽腹感強,有助于減少其他食物的攝入,糙米糊中所含的熱量較低,適量食用確實能起到輔助減肥的作用?!笔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌科金劍虹主任醫(yī)師表示,但如果每天大量食用糙米糊,可能導(dǎo)致熱量攝入過多,進而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),引起體重增加,超重肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等患者如果長期食用糙米糊,也不利于血糖的控制與體重管理。同時從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,長期進食糙米糊會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。金劍虹提醒,糙米糊不建議長期食用或作為代餐,日常減重一定要注意搭配肉類、蛋類、水果及蔬菜等,保證營養(yǎng)全面。
金劍虹接診過不少通過極端節(jié)食瘦身的患者:“有的人一周只吃糙米糊或只吃蘋果,短期或許見效快,但恢復(fù)正常飲食后,反彈往往也很厲害,還容易引發(fā)便秘、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、膽石癥、閉經(jīng)、急性腎功能衰竭等,嚴(yán)重的甚至危及生命。”
假期里可以試試這兩款中藥消脂茶飲方
春節(jié)期間免不了聚餐,肥甘厚膩的食物吃多了難免會發(fā)胖,最近,市中醫(yī)院分泌科專門研發(fā)了兩款中藥消脂茶飲方。
消脂一號協(xié)定方由絞股藍、生山楂、決明子、陳皮等中藥材組成,可健脾益氣、消食降脂,適合全家飲用;消脂二號協(xié)定方由黃芪、生山楂、決明子、紅曲等組成,幫助消食通便、化濁降脂,對血脂高及脂肪肝等人群來說效果較好。
此外,目前呼吸系統(tǒng)疾病仍處于高發(fā)階段,市中醫(yī)院耳鼻喉科名老中醫(yī)謝強針對秋冬季咽痛、鼻塞、耳鳴、嗓音暗啞等癥狀,研發(fā)了幾款清咽利嗓、清神寧耳、通鼻宣竅的茶飲,適合市民保健飲用。
目前,兩款消脂協(xié)定方和四款耳鼻喉保健茶飲都可通過市中醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院進行線上購買。
來源:杭州日報 作者:記者 柴悅穎 通訊員 徐尤佳 編輯:汪浩
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