連喝七天糙米糊可迅速減重？專家提醒：千萬別學(xué)

發(fā)布時間：2024-02-07 06:42:42

杭州日報訊 “連喝七天糙米糊，每天一斤，餓了就喝?！苯眨巹∮谡窒砹艘幻輪T迅速瘦身的方法，引發(fā)熱議。

臨近春節(jié)，面對“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱，不少人通過餓肚子或每天只攝入單一食物等方式來減重。這些方法可取嗎？是否會影響健康？記者請教了市中醫(yī)院內(nèi)分泌科專家。

糙米糊不建議長期食用或作為代餐

“糙米糊是由多種谷類經(jīng)粉碎后通過水煮制成的食物，含有大量粗纖維，飽腹感強，有助于減少其他食物的攝入，糙米糊中所含的熱量較低，適量食用確實能起到輔助減肥的作用?！笔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌科金劍虹主任醫(yī)師表示，但如果每天大量食用糙米糊，可能導(dǎo)致熱量攝入過多，進而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，引起體重增加，超重肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等患者如果長期食用糙米糊，也不利于血糖的控制與體重管理。同時從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，長期進食糙米糊會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。金劍虹提醒，糙米糊不建議長期食用或作為代餐，日常減重一定要注意搭配肉類、蛋類、水果及蔬菜等，保證營養(yǎng)全面。

金劍虹接診過不少通過極端節(jié)食瘦身的患者：“有的人一周只吃糙米糊或只吃蘋果，短期或許見效快，但恢復(fù)正常飲食后，反彈往往也很厲害，還容易引發(fā)便秘、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、膽石癥、閉經(jīng)、急性腎功能衰竭等，嚴(yán)重的甚至危及生命。”

假期里可以試試這兩款中藥消脂茶飲方

春節(jié)期間免不了聚餐，肥甘厚膩的食物吃多了難免會發(fā)胖，最近，市中醫(yī)院分泌科專門研發(fā)了兩款中藥消脂茶飲方。

消脂一號協(xié)定方由絞股藍、生山楂、決明子、陳皮等中藥材組成，可健脾益氣、消食降脂，適合全家飲用；消脂二號協(xié)定方由黃芪、生山楂、決明子、紅曲等組成，幫助消食通便、化濁降脂，對血脂高及脂肪肝等人群來說效果較好。

此外，目前呼吸系統(tǒng)疾病仍處于高發(fā)階段，市中醫(yī)院耳鼻喉科名老中醫(yī)謝強針對秋冬季咽痛、鼻塞、耳鳴、嗓音暗啞等癥狀，研發(fā)了幾款清咽利嗓、清神寧耳、通鼻宣竅的茶飲，適合市民保健飲用。

目前，兩款消脂協(xié)定方和四款耳鼻喉保健茶飲都可通過市中醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院進行線上購買。

來源：杭州日報   作者：記者 柴悅穎 通訊員 徐尤佳   編輯：汪浩

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