許多寶媽在懷孕期間都會補(bǔ)充一些營養(yǎng)，在產(chǎn)后也會坐月子吃一些營養(yǎng)食材，因此難免會在產(chǎn)后身體發(fā)福，身材走樣。不過不要擔(dān)心，今天小編會給大家分享一些產(chǎn)后減肥的好方法，讓你產(chǎn)后甩掉脂肪不再是夢想。

飲食平衡，營養(yǎng)搭配

產(chǎn)后孕婦身體難免虛弱，家人和產(chǎn)婦一般都會在坐月子期間想一些法子給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí)不必過于擔(dān)心，只要做到飲食均衡，營養(yǎng)比平日里豐富一些即可?？梢赃x擇高營養(yǎng)低脂肪的食材，如魚肉、雞胸肉、雞蛋這類食材，搭配豆腐、板栗、枸杞等食材燉湯料理都是非常好的選擇，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以為產(chǎn)婦調(diào)理氣血。同時也要注意維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，不僅可以刮掉身體里多余的油脂還可以幫助排便。

適度運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉

健身運(yùn)動，是眾所周知的減肥好方法。但是寶媽們在生產(chǎn)后身體虛弱，不可進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動。一般在產(chǎn)后六周媽媽們就可以開始減肥運(yùn)動了。練瑜伽是現(xiàn)在很多女性選擇的產(chǎn)后運(yùn)動，既可以拉伸肌肉，幫助減掉贅肉，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，讓身體更快的恢復(fù)健康活力。媽媽們也可以根據(jù)自己的喜好，選擇一些其他的運(yùn)動都是可以的。

做好減肥計(jì)劃，不要錯過減肥的黃金時間

減肥不可太早開始，也不能太晚，產(chǎn)后的六個月內(nèi)時減肥的黃金時期，這段時間里女性會分泌激素，幫助媽媽的身體恢復(fù)正常，在這段時間里減肥是再好不過了。

減肥固然重要，但不可忽視身體發(fā)出的信號，不要節(jié)食減肥，也不要過量運(yùn)動，一切都要在身體的可承受范圍內(nèi)進(jìn)行。

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