枸杞是一種比較常見的干果，也是一種藥食兩用的食材，自古以來就是人們養(yǎng)生的最愛。我們一般用枸杞泡水喝或是熬粥的時候放一點，還可以生吃，都有很好的養(yǎng)生滋補效果，尤其是養(yǎng)肝補腎方面，效果不錯。那么，什么時候吃枸杞最好呢？吃枸杞最好的時間一般在早上起床后或是晚上睡覺前。今天小編就和大家一起分享一下早起后空腹吃枸杞的好處。

早起后空腹吃幾粒枸杞，我們可以采取干嚼的方式，這樣能夠把枸杞中的營養(yǎng)成分最大限度的吸收掉，堅持半個月，5個好處可能會“不請自來”。

1、排毒養(yǎng)顏

現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏快，很多人加班熬夜、抽煙喝酒應酬是常事，這就導致很多人的體內(nèi)的垃圾和毒素不能及時排出體外，很多人長期處于亞健康狀態(tài)。久而久之，就會給我們的肝臟帶來很大的負擔。我們不妨在早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，可以幫助我們修復受損的肝細胞，提高肝臟排毒和代謝的能力，從而排出肝毒。肝好了，人健康了，也顯得精神了許多，還能起到美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的功效。

2、養(yǎng)護血管

隨著年齡的增長，加上飲食結構等的變化，很多中老年人的血液比較粘稠，容易堵塞血管，引發(fā)各種心腦血管疾病。我們不妨在每天早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，養(yǎng)護我們的血管健康。枸杞中的糖分含量很少，每天吃點枸杞，可以促進血液的循環(huán)，幫助我們清理血管中的一些垃圾和毒素，讓我們的血管越來越暢通，越來越健康，還能預防“三高”。血管健康了，人也更顯年輕。

3、提高免疫力

熬夜玩手機、經(jīng)常吃垃圾食品，這些不良的生活習慣，使得很多人出現(xiàn)營養(yǎng)不良、身體脆弱、免疫力降低的情況，容易受到外界病毒的入侵，引發(fā)各種疾病。枸杞中富含枸杞多糖，能夠增強非特異性免疫功能，每天早上起床后空腹吃上幾粒枸杞，可以幫助我們提高人體抗病能力，抑制腫瘤的生長和細胞的突變等。

4、改善視力

枸杞還有一個很好的養(yǎng)生效果就是養(yǎng)肝明目。隨著手機、電腦等電子產(chǎn)品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的視力呈現(xiàn)下降的趨勢。枸杞中的維生素和胡蘿卜素，具有養(yǎng)肝明目的功效，能夠很好的幫助我們緩解眼睛疲勞、困澀的情況。每天早起后空腹吃上幾粒枸杞，堅持一段時間，就會有顯著的變化。

5、防輻射

隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越多，由此也帶來了一個問題，那就是很多電子產(chǎn)品有輻射，人們長期處于電子輻射中，不僅傷害眼睛，對身體其他部位也會產(chǎn)生影響。每天早上空腹吃上幾粒枸杞，能夠降低和緩解輻射帶給身體的傷害，增強人體的抵抗力。

枸杞雖好，但我們在吃的時候一定要適量。那么，我們每天到底吃上多少枸杞合適呢？我們可以根據(jù)自身的情況，以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃，一般不宜超過80粒。另外，如果你有感冒發(fā)燒、腹瀉等癥狀，最好不要吃枸杞，脾虛、陰虛的人也不宜多吃枸杞。

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