早起空腹喝蜂蜜水究竟對(duì)不對(duì)?
原標(biāo)題:早起喝蜂蜜水究竟對(duì)不對(duì)?
很多人習(xí)慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來(lái)養(yǎng)生,不過(guò)專家指出,這種做法并不合理,應(yīng)該用白開(kāi)水代替蜂蜜水。
早起千萬(wàn)別空腹喝蜂蜜水
很多人清晨起來(lái)空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,這很不合適。因?yàn)榉涿鬯?,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要?jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開(kāi)水相對(duì)減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開(kāi)水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。
睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的,因?yàn)榉涿鬯嬘煤髸?huì)使血糖快速提高,不利于預(yù)防心腦血管意外,所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開(kāi)水。
這3個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水最有效
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí),蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,使胃酸分泌活動(dòng)正?;?。
如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
做法:進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候,食用半杯蜂蜜水。 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時(shí)間,消除大餐后的積食。
做法:餐后1—2小時(shí)后,食用一杯蜂蜜水。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。
做法:睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可,用涼開(kāi)水沖泡更好。
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