健身完喝牛奶好嗎

2020-05-03 18:29:33 ?

健身完喝牛奶好嗎

健身運動后喝牛奶有以下好處：1、牛奶含糖、蛋白質(zhì)及少量脂肪，能及時補充運動所消耗的能量。2、喝牛奶能及時補充運動中丟失的水份。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要物質(zhì)，它能修復(fù)損傷的肌肉，增強(qiáng)肌肉的活力。3、喝牛奶能及時補充鍛煉所消耗的維生素和礦物質(zhì)。4、牛奶中含鈣及乳清蛋白，有助于燃燒脂肪。要注意的是，運動后不要立即喝牛奶，應(yīng)在運動后半小時再喝。

2020-05-04 18:39:32

若出汗較多，還需加鹽、復(fù)合維生素 B、維他命 C，說明您有乳糖不耐，運動后不能立即飲水，休息20分鐘后，再飲水。

2020-04-16 21:54:57

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