【健身完喝牛奶好嗎】
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 00:05
健身完喝牛奶好嗎
2020-05-03 18:29:33 ?
健身完喝牛奶好嗎

健身運動后喝牛奶有以下好處:1、牛奶含糖、蛋白質(zhì)及少量脂肪,能及時補充運動所消耗的能量。2、喝牛奶能及時補充運動中丟失的水份。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要物質(zhì),它能修復(fù)損傷的肌肉,增強(qiáng)肌肉的活力。3、喝牛奶能及時補充鍛煉所消耗的維生素和礦物質(zhì)。4、牛奶中含鈣及乳清蛋白,有助于燃燒脂肪。要注意的是,運動后不要立即喝牛奶,應(yīng)在運動后半小時再喝。
2020-05-04 18:39:32

若出汗較多,還需加鹽、復(fù)合維生素 B、維他命 C,說明您有乳糖不耐,運動后不能立即飲水,休息20分鐘后,再飲水。
2020-04-16 21:54:57
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