男性喝豆?jié){不影響性功能

　　奶類主要提供優(yōu)質蛋白質、維生素A、維生素D和礦物質，是人類營養(yǎng)素的理想來源。牛奶中蛋白質含量平均為3%，消化率高達90%以上，其必需氨基酸比例也符合人體需要，是優(yōu)質蛋白質。因此，喝牛奶沒有男女之分。

　　而大豆中含有豐富的優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物，蛋白質含量與牛奶相當，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、糖含量低于牛奶，不含膽固醇，適合老年人及心血管疾病患者飲用。而且，豆?jié){中的植物雌激素對乳腺癌、心血管疾病、更年期綜合征、骨質疏松等疾病都有預防作用。

　　就男性性功能而言，研究結果表明，攝入豆奶對男性性功能沒有影響。研究也發(fā)現，飲食攝入植物雌激素對青年男性并無雌性化作用。而豆類中的植物雌激素更可以大大降低男性前列腺癌的發(fā)生率。

　　任何食物超量攝入均會破壞營養(yǎng)平衡

　　其實，任何一種食物超出它的合理攝入量，都會破壞營養(yǎng)平衡，甚至帶來健康隱患。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就會造成蛋白質攝入過量，加重腎臟負擔，甚至導致肥胖;豆?jié){每日1杯有利于預防骨質疏松，4～5杯可能也會帶來副作用。據報道，有醫(yī)生發(fā)現不少腎結石患者都有大量飲用豆?jié){的情況。

　　牛奶和豆?jié){有不同的營養(yǎng)特點

　　由于豆?jié){中鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，從營養(yǎng)均衡的角度考慮，建議男士每天都飲用牛奶和豆?jié){，最好是交替飲用。

　　科學飲用豆?jié){，發(fā)揮豆?jié){之優(yōu)勢，彌補其不足，還可以通過以下方式：

　　1、每天有一定的戶外活動，多曬太陽，促進鈣吸收和強健骨骼。

　　2、每天補充適量維生素A、維生素D、維生素B2和維生素B6。

　　3、多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶、木耳等。

（責任編輯：醉筆）

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