首頁資訊陳皮食譜：節(jié)后養(yǎng)生，陳皮銀耳百合粥

陳皮食譜：節(jié)后養(yǎng)生，陳皮銀耳百合粥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 19:38

秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。多吃一些滋補(bǔ)、溫潤為主的食物，比如：秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。

今年的秋分，適逢中秋佳節(jié)、螃蟹季，不僅月餅市場旺盛，就連螃蟹也進(jìn)入黃肥肉滿的季節(jié)，再加上是齊聚一堂、共享盛宴的日子，難免會(huì)吃多，容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。飲食方面，除了降燥，還要做到清淡、溫補(bǔ)。

今天給大家推薦的一道健康陳皮食譜，既滋補(bǔ)，又消食，很適合秋分養(yǎng)生食用。

準(zhǔn)備材料：陳皮一塊、銀耳一朵、新鮮百合30克、大米一小把、紅棗適量

步驟：

1、銀耳泡發(fā)至發(fā)軟后，掰碎，撕成一小塊，用碗裝好，備用

2、陳皮用清水泡軟，刮去白囊后，撕成三瓣，備用

3、將新鮮百合、紅棗、大米用清水洗凈

4、將銀耳、紅棗、大米、陳皮倒入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行燜煮

5、煮至銀耳軟爛、粥粘稠時(shí)，加入百合，繼續(xù)小火燜煮3-4分鐘，煮至百合熟透，再根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行調(diào)味即可（喜咸口的加鹽、好甜口的加糖）

編輯搜圖

銀耳，一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，再加上自身所富有天然特性膠質(zhì)，長期服用具有美容養(yǎng)顏的功效。特別是小火慢熬后的銀耳，那滿口的膠質(zhì)讓人陶醉不已。