作者：孫慧美

香港著名作詞人林夕在一次采訪中說道：焦慮癥大概折磨了我四五年，我開始失眠，肌肉緊繃，好像整天有一只無形的手扣著我的喉嚨，每天起床肩膀就開始緊張，無法放松，看到電腦就害怕，不想寫歌詞，就會逃避。

焦慮障礙就是我們常說的焦慮癥，這個在生活中并不陌生的詞語，你了解多少呢？

焦慮障礙是什么？焦慮情緒與焦慮障礙有何不同：

一般人可能體會不到焦慮癥患者的這種感受。焦慮障礙，和我們?nèi)粘Ｉ钪械慕箲]情緒是不一樣的。

焦慮情緒

焦慮情緒是人類的基本感受，指有一定原因、可以理解、反應(yīng)適度，偶爾擔(dān)心一些偶然事件：例如考試或失戀，可能會讓你感到沮喪。

一定程度的焦慮可以提高人的警覺水平，促使人們投入行動，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力，是一種保護性反應(yīng)。

焦慮障礙

而焦慮障礙則是指無明確焦慮因素，致焦慮因素和反應(yīng)不相稱，一種持久的、難以擺脫的、對未發(fā)生或不確定的事件的擔(dān)心、緊張、大禍臨頭感；伴有各種精神性焦慮、軀體性焦慮癥狀和自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀，影響人的社會功能或生活質(zhì)量。

比如不明原因的提心吊膽、緊張不安、自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉緊張、運動型不安等等；患者往往認(rèn)識到自己的擔(dān)憂是過度的和不恰當(dāng)?shù)模荒芸刂?，易波動，常呈慢性，與抑郁共病。 

焦障礙的主要疾病

根據(jù)美國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，焦慮障礙涵蓋5項主要疾?。簭V泛性焦慮（GAD）、強迫癥（OCD）、驚恐障礙（PD）、恐懼癥其包括社交恐懼癥（SAD）、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）

焦慮障礙的成因

焦慮障礙的病因目前包括三方面的理論觀點：

神經(jīng)生物學(xué)理論

神經(jīng)生物學(xué)理論，家族中有焦慮癥患者的人本身就具有更高的患病風(fēng)險；同時腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)像去甲腎上腺素和血清素等，失去平衡是引起焦慮癥的重要因素，這些都需要我們好好關(guān)注。

行為學(xué)習(xí)理論

行為學(xué)習(xí)理論也提到條件反射在形成焦慮癥狀中的作用。比如我們面對壓力時，當(dāng)這些壓力超過我們的承受范圍，正常的心理受到極大沖擊，我們就會變得緊張不安，異常難耐，一旦承受不來就有可能形成焦慮障礙 。

心理動力學(xué)理論

心理動力學(xué)理論更是提到一些擁有急躁、自我要求高、容易患得患失的人群更容易患上焦慮癥，同時一些負(fù)面的思維模式與消極的應(yīng)對方式也容易使人陷入焦慮之中。所以我們的思維在焦慮癥狀的行程中也是起到了極其重要的作用。

焦慮障礙的治療

目前針對焦慮癥最佳的治療方案是藥物治療配合心理治療。

藥物治療

理想的抗焦慮藥物一般要符合以下標(biāo)準(zhǔn)：能消除焦慮，但又不至于讓人昏昏欲睡；能產(chǎn)生松弛作用，不引起錐體外系反應(yīng)或共濟失調(diào)；不抑制呼吸；安全系數(shù)好，治療指數(shù)高，無成癮危險，耐受性好，使用方便。

藥物治療需要一定的時間，焦慮癥患者一定不能著急，要好好配合醫(yī)生，一般一到兩周才能產(chǎn)生明顯的治療效果。

心理治療

除了藥物治療，心理治療在焦慮癥的治療中同樣起著不可取代的作用。我們應(yīng)該怎么做呢？

一、認(rèn)識到導(dǎo)致焦慮的消極思維模式，從內(nèi)心改變對待生活、對待情緒的觀點。

比如有個焦慮癥的患者，他害怕出門會找不到廁所、害怕坐車會出事故、害怕跟人交流時他無法應(yīng)對，等等等等，所以他天天躲在家里，也不出門，也不說話，整個人木訥、緊張、害怕一切發(fā)生率微乎其微的事情。

針對這種廣泛性焦慮的患者我們首先要讓他扭轉(zhuǎn)思維，知道以上所有他害怕的事情是不會發(fā)生的，至少不會經(jīng)常發(fā)生，就算發(fā)生了我們也有方法應(yīng)對處理，緩解他的不良情緒。當(dāng)然這個過程很艱難、也可能很漫長，但是卻真的非常非常重要。

二、焦慮癥是一種令人極其痛苦的疾病，如果條件允許，可以找朋友傾訴一下，理解、關(guān)心，可以讓我們舒服一些。

還是上面的事例，如果我們的患者有1-2個知心朋友，不妨經(jīng)常跟他聊聊，朋友們也請耐心、全心的理解他、同情他、開導(dǎo)他，心理學(xué)上稱之為“共情”。

當(dāng)然最好還是找心理咨詢師聊聊，因為他們是專業(yè)的。現(xiàn)在的社會，有一大部分人或多或少都會有心理疾病，不要羞于談?wù)摗熬癫　?，因為它不是“神?jīng)病”。大膽地敞開你的心扉，你會發(fā)現(xiàn)這個社會很多人都在關(guān)心你幫助你。

三、在行為上，暴露療法、脫敏療法、放松訓(xùn)練、冥想等方法也可以幫助我們直面內(nèi)心的焦慮，學(xué)會以一種平和的心態(tài)面對生活。

焦慮如同喜怒哀樂一樣，是我們的正常反應(yīng)，但是如果過頭了，可能就需要我們認(rèn)真慎重的對待“焦慮”這個問題了。

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