騎自行車，是一項有氧運動，相比于走路，通過騎自行車可大程度提高老人的認知、記憶、動作協(xié)調等多方面的能力，對身體健康十分有益。

　　老人常騎自行車，身體將會出現(xiàn)哪些改變？

　　平衡協(xié)調能力會變強：

　　隨著年齡的增長，年紀越大的老人肢體靈活度越會下降，加上中樞神經(jīng)功能的退行性變化、肌肉骨骼的力量不足，以及部分疾病的影響，如老年癡呆、帕金森等，還會增加意外摔倒的發(fā)生危險。

　　在這里尤其要重視的是，相比于年輕人，老年人因跌倒的傷害或輕或重，輕的可能只是皮膚受損，重的不僅僅是骨折，還有可能是腦梗。為避免這種情況的發(fā)生，建議老人加強身體的鍛煉，預防跌倒的發(fā)生，提高生活質量。

　　心肺功能會有所提高：

　　作為一項有氧運動，老人通過日常騎自行車的積累，可有效提高機體新陳代謝，增強心肺的功能，特別是選擇與好友一起騎行的方式，還有促進的作用。

　　延緩反應能力下降：

　　每個人都會面對衰老，同樣的隨著大腦的老化，在反應力、注意力、思維能力均會出現(xiàn)不同程度的下降。而要想抑制衰老變化，騎自行車是一種很好的方式。

　　堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)不僅會比同齡人的反應力快，還能延緩腦萎縮。在荷蘭奈梅亨大學也有相關的研究，發(fā)表在英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》上所報告的顯示：

　　通過對比有帕金森癥狀的人群騎自行車，與非帕金森癥狀的人騎自行車，最終發(fā)現(xiàn)騎自行車可簡單診斷帕金森氏癥類型。研究人員們認為由于帕金森是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)疾病，而騎自行車需要人們一定的認知、動作協(xié)調、認知等能力。

　　最后，對于騎自行車這項運動，建議大家在騎自行車之前做好相關準備，如勿把自己全身的體重都壓在座椅上；對于剛開始騎自行車的人，不要騎較長的時間，特別是單次時間，先控制在半個小時之內，根據(jù)自身情況可有所延長；

　　選好適當?shù)能囎?，如硬質車座，這適合短期的騎行，如果你參加的是騎行比賽，或者是長時間的騎行，可選擇適當?shù)能涀危M可能減少在騎行過程中，對身體各個部位的壓迫。

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