愛美，是人與生俱來的天性，沒有誰不愛美。特別是女人，更渴望青春永駐，走在路上，感受到異性愛慕的目光，心里美滋滋的；與同齡人在一起時(shí)也會(huì)暗暗比較，一定要比她年輕、有魅力。當(dāng)然，也會(huì)有一天，你在化妝鏡前看著自己的臉部，發(fā)現(xiàn)有魚尾紋、黃褐斑，你的心情會(huì)瞬間跌落谷底，你害怕、失落，問自己是老了嗎？

其實(shí)，衰老是生命歷程中都要面對(duì)的事情，沒有誰不會(huì)衰老，出現(xiàn)衰老，想方法延緩一下，這樣會(huì)好一點(diǎn)。同時(shí)，科學(xué)、合理調(diào)理身體，讓你身體健康，這樣外在的美，自然而然找上你。那么應(yīng)該怎么做？從這幾件事著手。

喝水不能停

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喝水，對(duì)身體保健，非常重要。注重養(yǎng)生的人，每天都會(huì)喝好幾杯水。補(bǔ)充充足的水，皮膚變得有彈性，顯得很水靈。7種疾病都與缺水有關(guān) 給不愛喝水的你一個(gè)喝水的理由

要是你不喝水，皮膚會(huì)缺水、干燥，新陳代謝紊亂，代謝產(chǎn)生的毒素，聚集在皮膚上，看起來就不健康，這無疑不太好。

牛奶、酸奶不能少

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牛奶、酸奶，是最常見奶制品。會(huì)養(yǎng)生的女性，少不了每天喝一杯，有時(shí)早上一杯、晚上一杯。

更多的時(shí)候，我們會(huì)說喝牛奶、酸奶能補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育，其實(shí)，對(duì)護(hù)膚美容，也是有非常好幫助?？赡苣愫扰Ｄ?，擔(dān)心吸收脂肪，體重變胖，可以喝脫脂牛奶。

不喝有色飲料、酒水

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說到喝的，一些禁忌要知道，例如，有色飲料不要喝，其中的添加劑、色素過多，喝了之后，容易傷害身體，其中的糖分過重，還會(huì)造成增重。

酒水更要注意，即使你是社交達(dá)人，在應(yīng)酬中能喝一點(diǎn)，最好不要拼酒，更不要酗酒。酗酒，會(huì)影響健康，酒精對(duì)容顏的危害更大。實(shí)在是推不掉的應(yīng)酬，紅酒或許更好。

按時(shí)吃三餐，不能少一頓

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三餐，要按時(shí)吃，特別是早餐，一定要重視。正如老話說的：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚飯吃得少。即使再忙碌，也要吃早餐，在早上6點(diǎn)最好，健康、科學(xué)的吃。牛奶面包、粗糧、豆?jié){、包子、粥、面條，選擇性還多。

對(duì)于午餐，在12點(diǎn)搞定，不能吃的太快，慢慢咀嚼，能充分吸收營養(yǎng)。重點(diǎn)要說的，就是晚餐，很多人會(huì)在晚上盡情狂吃，甚至吃到凌晨，長時(shí)間這樣做，是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)，影響身體休息，疾病接踵而來。同時(shí)，就健康來說，沒有休息好，皮膚代謝紊亂、毒素排出受阻，都會(huì)影響健康。

主食為主、水果為輔

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上面說了，要按時(shí)吃三餐，同時(shí)，米面搭配食用，最好不要都吃精米精面，糙米雖說口味不佳，但養(yǎng)生保健作用更強(qiáng)。米飯、面條、水餃、粥、饅頭，主食的選擇還是很多的。

同時(shí)，一些輔助食物不能少，例如，水果，堅(jiān)持吃水果，對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)保健非常好。最好食用當(dāng)季水果，反季節(jié)水果不要多吃。眼下，梨子、山楂、柚子、芒果、獼猴桃、蘋果可以多吃點(diǎn)。能很好調(diào)理健康、保養(yǎng)皮膚。

女人如何保健，讓自己有魅力，可以從飲食著手，堅(jiān)持這樣飲食，能促進(jìn)健康，希望大家多嘗試。

記得點(diǎn)Zan！返回搜狐，查看更多

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