如果你想變得美麗，你的皮膚必須得到良好的滋養(yǎng)。你可以采取一些措施來突出你的精美膚色。您可以遵循一些規(guī)則來維持您的真皮結(jié)構(gòu)的健康。以下是您需要知道的健康皮膚提示，以保持美麗，只要您愿意：

去角質(zhì)：早上，在洗澡之前，你可以做干刷去角質(zhì)（為此，你需要使用帶有柔軟刷毛的刷子）。這個(gè)程序可以去除死皮細(xì)胞，讓皮膚排毒。除此之外，它還可以改善血液和淋巴循環(huán)，減少炎癥。

加速你的消化：許多專家肯定說美麗的皮膚是健康消化系統(tǒng)的反映。因此，你不需要用于清潔皮膚的藥物，只要吃得好，有健康的飲食，然后你就會(huì)好。有研究表明，一些皮膚病是由便秘和細(xì)菌引起的。

人們忘記了兩件可能導(dǎo)致皮膚不健康的事情：沒有喝足夠的水，沒有吃足夠的纖維。水洗細(xì)胞并根除廢物以防止便秘。另一方面，纖維對(duì)消化系統(tǒng)有益。在美國(guó)國(guó)家科學(xué)院食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，19至50歲的男性每天必須消耗38克纖維，而女性每天至少消耗25克纖維。

關(guān)于纖維攝入量，上述學(xué)院給出了這些健康的皮膚提示：

每天吃一個(gè)蘋果。經(jīng)常吃全谷物產(chǎn)品而不是精制食品。而不是白米飯，吃糙米。吃烤花椰菜。選擇干果，堅(jiān)果，種子等高纖維零食。吃豆類和豆類。在沙拉，燕麥片或大米中加入亞麻籽。

振興慢循環(huán)：你的皮膚有壓力水平。為了使這個(gè)級(jí)別健康，你必須四處走動(dòng)，繼續(xù)前進(jìn)。不活動(dòng)會(huì)影響你的皮膚甚至促進(jìn)腫脹和炎癥。它還會(huì)導(dǎo)致痤瘡，肌肉張力減退和橘皮組織。

使用抗衰老霜：使用最受好評(píng)的抗皺霜，以防止皺紋在臉部和頸部的不必要和過早到來。皺紋不能永久性地彎曲，但使用抗氧化霜可以減少皺紋和細(xì)紋的出現(xiàn)，讓你看起來年輕10歲！

躲避過量的糖：高糖水分可能是過早衰老的原因。血液中過多的糖會(huì)導(dǎo)致糖化 - 這會(huì)通過附著在蛋白質(zhì)分子上而損害蛋白質(zhì)分子。

吃好脂肪：通過制造細(xì)胞膜，必需脂肪對(duì)身體有益。它還有益于體內(nèi)的激素和其他化學(xué)物質(zhì)。你可以從亞麻籽，核桃油和冷水魚中獲取好的脂肪。遵循這些簡(jiǎn)單的提示，以保持皮膚健康。

皮膚增白劑有助于減少炎癥后色素沉著，顯示均勻膚色。皮膚增白劑還可以幫助恢復(fù)疲倦和暗沉的皮膚，從而產(chǎn)生年輕，健康的光澤。

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