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冬季跑步易引起肺部灼熱感,做好面部保暖即可

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 17:11

當(dāng)前我國(guó)中北部都感受到了冬天的寒冷,特別是跑步時(shí),干燥寒冷的空氣會(huì)讓跑步的肺部有強(qiáng)烈的灼熱感。

這對(duì)跑者的身體會(huì)產(chǎn)生危害嗎?跑者該怎么防止這種情況的發(fā)生呢?

當(dāng)空氣進(jìn)入鼻腔和口腔時(shí),就已經(jīng)開始了溫暖和濕潤(rùn)的過程,直到它們完全達(dá)到身體溫度并且100%濕潤(rùn)才會(huì)進(jìn)入呼吸道深處的肺部組織。肺泡與血管相連接,空氣進(jìn)入到肺泡完成氧氣和二氧化碳的交換。

氣體到達(dá)肺部,會(huì)讓肺部感到寒意,但是肺部經(jīng)過進(jìn)化能夠承受很低的溫度,而且呼出的氣體會(huì)提供一些額外的熱量給肺部。之所以肺部會(huì)出現(xiàn)灼熱感,這是由于干冷空氣的熱量和水分交換過程較早而導(dǎo)致的結(jié)果。

肺部出現(xiàn)灼熱感之后,多進(jìn)行幾次深呼吸即可得到緩解。對(duì)于健康的肺來說,這種情況不會(huì)產(chǎn)生任何危guangdon害。但是,對(duì)于哮喘患者來說,可能會(huì)誘發(fā)支氣管痙攣。

為了阻止這種情況的發(fā)生,跑者最關(guān)鍵的做法就是做好面部保暖工作,用圍巾或者口罩對(duì)鼻腔和口腔進(jìn)行保暖,在冷空氣吸入之前先過濾一下。這樣就能減輕身體對(duì)冷空氣的加熱和濕潤(rùn)。

另外,跑者也要在冬季注意補(bǔ)水。冬季雖然出汗少,但是呼吸會(huì)損失很多水分。如果體內(nèi)缺水的話,肺部更容易有灼熱感。

本文來源:網(wǎng)易體育 作者:換寶

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