今年“五一”迎來五天小長假，數(shù)月來的疫情把大家都“憋壞了”，不少孕媽的心也“蠢蠢欲動”，想給身心“放個假”。但日前，中國疾控中心提醒，孕婦屬于新冠肺炎的高危人群，不建議出行旅游。不建議出行旅游就意味著完全不能出門嗎？廣醫(yī)三院產(chǎn)科副主任醫(yī)師王曉怡提醒，出于對母嬰安全的考慮，五一期間不建議孕婦遠(yuǎn)途出游，但可在家周邊空氣好、人員疏散、開闊空曠的戶外活動。

新華社發(fā)（奧雷利安·莫里薩爾攝）

出行要到通風(fēng)的戶外、不要走山坡、階梯等地段

幾個月的疫情讓很多孕媽們對五一出游十分向往。王曉怡提醒，孕婦是新冠肺炎易感人群，雖然當(dāng)前國內(nèi)大部分地區(qū)是低風(fēng)險區(qū)，但疫情仍未結(jié)束，不可太過松懈。五一孕婦出門，應(yīng)盡量避免去熱門的景區(qū)、空間密閉的商場，一方面人流較多可能增加感染風(fēng)險，另一方面也容易因人員擁擠出現(xiàn)意外。

“如果是通風(fēng)良好、人群密度不高，人和人之間可以保持一定社交距離的戶外，孕婦是可以考慮去的”王曉怡建議。此外，也不要選擇一些道路難走的山坡，階地地段，應(yīng)選擇道路平坦的地方，出門建議有人陪同。

新華社發(fā)（奧雷利安·莫里薩爾攝）

平時佩戴醫(yī)用口罩即可，過度防護(hù)反而喘不過氣

孕婦的健康防護(hù)很重要，但在門診時，王曉怡經(jīng)?？吹接行┰袐D防護(hù)過度?！扒皫滋炫龅揭粋€孕婦，產(chǎn)檢時戴了N95口罩，外面還加了一層醫(yī)用外科口罩，產(chǎn)檢時這位孕媽一直說喘不過氣?！蓖鯐遭J(rèn)為，這樣的防護(hù)就有點過度了。

“對于口罩的選擇，一般人群用普通口罩即可，孕婦作為特殊人群，在當(dāng)前疫情控制良好的局面下，用普通醫(yī)用口罩即可”王曉怡建議。

南都記者 吳進(jìn) 攝

最好減少外出聚餐，同時注意不要太“貪吃”

復(fù)工復(fù)產(chǎn)后，不少餐廳營業(yè)了，人們外出就餐的機會多了。五一假期，難免嘴饞，不過王曉怡建議，孕婦最好盡量減少外出聚餐，如在外就餐，應(yīng)注意用餐時的社交距離，且注意用餐前后戴好口罩。值得提醒的是，面對美食，孕媽切忌不要太“貪吃”，注意進(jìn)食的量，不要吃得過飽。

宅家也不要忘記運動，孕婦健康操做起來

在孕期時，適量的運動對母嬰均有益。即使五一不出游，孕媽們宅家也要適量運動。王曉怡建議，散步對孕婦來說是比較好的運動方式，孕婦可以在小區(qū)或家附近的公園、戶外場所散散步。如果不出門的話，孕媽們可以在家舉小啞鈴或者礦泉水瓶，還可以做一下孕婦健康操。

運動前后及運動期間，孕婦都應(yīng)注意攝入足夠水分以維持體內(nèi)水平衡，穿一些寬松的棉質(zhì)衣物、適當(dāng)大小的文胸，在陰涼通風(fēng)的環(huán)境下運動，要避免高熱以及潮濕的環(huán)境。

新華社/歐新

但運動千萬不能過量，如果運動期間出現(xiàn)了陰道流血、羊膜破裂、持續(xù)性疼痛或疲勞、勞力性呼吸困難、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少，運動后出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的規(guī)律宮縮等癥狀，應(yīng)立即停止運動并盡快就診。

采寫：南都記者 曾文瓊

實習(xí)生：吳海茵

通訊員：白恬返回搜狐，查看更多

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