黑木耳是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷氖秤镁粌H營養(yǎng)豐富，質(zhì)地柔軟，容易消化，而且價(jià)格實(shí)惠，常吃黑木耳對身體有很多好處，總的來說有以下5類：

1、美容養(yǎng)顏

黑木耳中含有非常大量的維生素和植物膠原，它們可以加速腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)宿便以及毒素的排出，防止因體內(nèi)毒素堆積而產(chǎn)生的皮膚黑色素沉積等一些列問題。

另外，這兩種物質(zhì)可以有效的清除腸道里面的食物脂肪，預(yù)防肥胖。

2、潤肺清熱

黑木耳還具有潤肺、清熱的作用，涼血解毒。

3、補(bǔ)氣血，預(yù)防缺鐵性貧血

黑木耳有被人們稱為“素中之葷，葷中之素”，它的鐵元素含量是豬肝的6-7倍，更甚至是菠菜的20倍之多，幾乎是所有食物中含鐵量最高的。

常吃黑木耳可以使體內(nèi)有充足的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

4、有助于預(yù)防或緩解高血壓等疾病

黑木耳能夠清除血液中的凝塊，使血管變得通暢，降低血液壓力。高血壓患者以及中老年人不妨多吃。

　5、活血散瘀，可有效預(yù)防心腦血管疾病等發(fā)生

據(jù)研究表明，黑木耳具有非好的抗凝效果，它可以有效的清除沉積在血管壁上的膽固醇，從而降低血液黏稠度，減少血液凝塊，防止發(fā)生因?yàn)檠ㄒ鸬募膊　?/p>

尤其是對于中老年人來說，常吃黑木耳可以預(yù)防與心腦血管以及動(dòng)脈粥樣硬化等相關(guān)的疾病。

　黑木耳千好萬好，但在食用方面也有一些禁忌，我們來看一下有哪些是需要注意的吧。

1、干木耳食用前需要先用溫水浸泡，泡發(fā)后緊縮在一起的話，那這部分有可能含有毒素，是不能吃的。

另外，黑木耳泡發(fā)時(shí)間不宜過長，黑木耳在長時(shí)間的浸泡下，非常容易變質(zhì)腐爛，而且黑木耳本就是菌類，長時(shí)間浸泡的話非常容易導(dǎo)致其他有害細(xì)菌毒素的滋生。鮮木耳也是含有較多的毒素，不可以直接食用。

2、因?yàn)楹谀径哂谢钛ńj(luò)，阻止血液凝固的作用，在月經(jīng)期間的女性、孕婦、產(chǎn)婦以及有出血性疾病的人是不能吃的。

3、吃黑木耳時(shí)切忌狼吞虎咽。大塊的木耳在腸道消化需要較長時(shí)間，在腸道停留時(shí)間過長的話，會(huì)繼續(xù)吸水膨脹，從而導(dǎo)致腸梗阻的發(fā)生。

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