網(wǎng)上流傳著這樣一句話
跳繩10分鐘，等于跑步半小時
跳繩竟有如此神效？
而愛玩的小伙伴
居然還把跳繩玩出了花樣
（默默說一句：祝“繩”平安）
當越來越多的人加入花式跳繩行列
你肯定想問：為神馬？
really明顯
跳繩不僅能燃脂減肥塑身
還有機會贏大獎哦
↓↓↓
福田區(qū)第三屆跳繩大賽開始報名啦
本活動以體育運動的普及性、參與性、體驗性及觀賞性為主導，通過繽紛多彩的跳繩活動，使市民在感受跳繩魅力的同時帶動其參與體育鍛煉的熱情，為廣大運動愛好者打造一場健康有益的跳繩活動！
比賽時間
3月25日（周六）9:00—11:30
比賽地點
福田體育公園（福田區(qū)濱河大道和沙嘴路的交匯處）
參與對象
福田區(qū)轄區(qū)居民，須以團體、家庭、個人為單位參加各項目比賽
主辦單位
福田區(qū)公共文化體育發(fā)展中心
承辦單位
福田區(qū)社會體育指導員協(xié)會
本屆跳繩大賽共有
親子家庭跳繩、極限運動、
趣味運動、花樣表演4項活動
每項活動又分成多個小項目哦~
比賽項目
★親子家庭跳繩
? 親子兩人協(xié)同60秒跳繩
?親子3人×30秒單搖接力跳繩
?親子1分鐘長繩（父母搖繩，孩子跳）
★極限運動（單項）
?挑戰(zhàn)60秒單搖
?2分鐘耐力跳
?連續(xù)跳繩（不計時間，計連續(xù)跳的次數(shù)，失誤即結(jié)束）
★趣味運動（團體）
?2分鐘3人長繩同步跳繩（企業(yè)或團體組隊）
?10人“8”字跳長繩（企業(yè)或團體組隊）
?4人接力跳繩團體賽（不限男女）
★花樣表演
?特邀團隊表演
表著急嘛
仔細閱讀以下報名和參賽規(guī)則
你就知道啦~
報名和參賽要求
★報名方式
?在文末點擊“閱讀原文”下載報名表格，并將報名表發(fā)送至961745382@qq.com郵箱。報名截止日期為3月20日，逾期不接受報名，報名后運動員不得更改報名項目。
?聯(lián)系人：李廣美；電話：18890255145
★參賽資格
?活動對象為經(jīng)區(qū)級以上醫(yī)院體檢身體健康且無高血壓、心臟病等重大疾病的65歲以下人群。各參賽單位必須組隊參加，鼓勵更多的職工和轄區(qū)居民參與本次體育健身活動。
?極限、趣味項目每名運動員限報兩個競賽項目，團體項目各隊必須組隊參加。
?比賽場地和比賽用繩由大會提供，其他用品自備。
?參賽人員須自行辦理人身意外傷害保險，并自行承擔參賽過程中由于自身原因?qū)е碌囊磺幸馔鈧ω熑巍?/p>
親們，千萬不要以為隨意跳就可以哦
（以為這樣就可以放飛自我嗎）
每個項目都限定場地大小
還有規(guī)則哦~
比賽規(guī)則
比賽開始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號。比賽開始口令為“裁判員準備——運動員準備——預備——跳（或哨音）”，結(jié)束口令為 “停（或哨音）”，比賽中間會有階段性時間提示，接力項目“換”口令下達后下一名運動員方可起跳。
★兩人親子協(xié)同跳（2人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：兩人并排站好，兩名運動員單手持繩跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞過身體一周，計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)。
★親子3×30秒單搖接力（3人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：運動員跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞過身一周，計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)，須以30秒為信號進行接力。
★親子1分鐘長繩（父母搖繩，孩子跳，3人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，繩子過雙腳計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)。
★挑戰(zhàn)60秒單搖（1人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：不限方式跳，運動員跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞過身一周，計數(shù)1次，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)。
★2分鐘耐力跳（1人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：運動員跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞過身一周，計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)。
★連續(xù)跳繩：（1人，失誤即結(jié)束）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：運動員跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞過身一周，計數(shù)1次，失誤結(jié)束比賽。
★2分鐘3人長繩同步（3人）
?場地：2M×3M
?規(guī)則：在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，繩子過雙腳計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)。
★10人長繩“8”字跳（8名跳繩，2名搖繩）
?繩長：4.2米
?規(guī)則：間距不小于3.6米，2名運動員持繩站好，在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，運動員無論采用何種方式依次以“8”字路線跑入中跳躍，長繩過雙腳計數(shù)1次，失敗者不計數(shù)不重跳，繼續(xù)由下一位運動員進行，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)，比賽用時共3分鐘。
★4×30秒同步跳（4人）
?場地：2M×4M
?規(guī)則 ：4名運動員同時開始，繩躍過頭頂通過腳下繞過身一周，計數(shù)1次，失敗不計數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)累積計數(shù)，最后把6個人的數(shù)相加等于總數(shù)。
★其他
?若繩或手柄斷裂，允許運動員迅速更換經(jīng)大會審定的備用繩重新比賽，不得超過1分鐘。
?比賽過程中，若遇鞋帶松脫，運動員須立即系緊鞋帶，方可繼續(xù)比賽。
?運動員踩線或出界，應暫停比賽，讓其回到原位后繼續(xù)比賽。計數(shù)從運動員回到原位后繼續(xù)開始。
為了鼓勵更多的人體驗跳繩的魅力
主辦方還特意準備了厚禮哦
如果你想拿到精美的禮品和不菲的獎金
那就來吧~
獎項設置
?各代表隊參賽的項目，按照各項目所得積分累加決定團體名次，并給予獎勵（設一、二、三等獎）。
?社會團體或企業(yè)參加10人“8”字跳長繩項目獎勵前三名（設一、二、三等獎）。
?其他各項目各組別分別獎勵前三名（派發(fā)榮譽證書、禮品）。
跳繩，一個愉快的游戲
一項高效的燃脂運動
跳一跳
燃燒你的脂肪，愉悅你的心情
來福田區(qū)第三屆跳繩大賽
用力嗨吧~~
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信息來源：福田文體中心
編輯整理：幸福福田
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