華龍網(wǎng)7月26日6時(shí)訊（通訊員 辜婷婷 佘天娟）為了讓社區(qū)老年人了解科學(xué)的鍛煉方法，找到合適的夏季鍛煉方式，近日，重慶渝北區(qū)龍塔街道黃泥塝社區(qū)邀請(qǐng)龍塔街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的張寧醫(yī)生，為轄區(qū)老年人舉辦了一場(chǎng)“科學(xué)健身·保障健康”的講座。

    張醫(yī)生指出，老年人在鍛煉中應(yīng)該注意：強(qiáng)度不宜太高，幅度不宜過大，時(shí)間不宜過長，要重視自我體驗(yàn)，講求循序漸進(jìn)。老年人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就象一臺(tái)老化的機(jī)器，運(yùn)作不如從前，應(yīng)該愛惜使用，保持機(jī)器的潤滑，提高機(jī)器的性能，這樣才能讓機(jī)器用得好，時(shí)間用得長。如果不注意鍛煉，機(jī)器就會(huì)生銹，影響使用，另一方面，過分的和不恰當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)把機(jī)器折騰壞，同樣不可取。特別是夏季，天氣悶熱，老年人鍛煉更是要注意，張醫(yī)生說科學(xué)運(yùn)動(dòng)的度要把握好，不能超過自己的體力承受限度，運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)為全身微微出汗，不感到疲憊為佳，夏季老年人鍛煉可以以步行、慢跑及太極拳為主。

    “今天聽了專家講的科學(xué)鍛煉講座收獲很大，今后要多加強(qiáng)身體鍛煉，講究衛(wèi)生，預(yù)防疾病，讓自己活得更精彩?！眳⒓油曛v座的王洛順連聲贊道，“社區(qū)這個(gè)講座舉辦得太好了，我們老年人現(xiàn)在不缺什么，就是缺健康，我們要了解健康才能身體更健康?！?/p>

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