吃什么抗餓主要針對(duì)于食物進(jìn)行分析，因?yàn)榕R床藥物并沒有抗餓的功效。而食物中，高蛋白質(zhì)、高脂肪、高糖、高膳食纖維的食物，更容易抗餓。對(duì)于總是饑餓的人群，必要時(shí)可以就醫(yī)檢查，明確是否存在胃腸道疾病等，避免延誤診治，造成不良影響。

1、高蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的基本組分，是人體供能的三大物質(zhì)之一，適當(dāng)進(jìn)食，有助于抗餓，例如雞蛋、雞胸肉、羊肉、牛肉、魚肉等；

2、高脂肪：消耗速度比較慢，可提供熱量，如奶油蛋糕、炸雞等；

3、高糖：可直接供能，例如巧克力、糖果、餅干、面包等；

4、高膳食纖維：由于纖維素進(jìn)入人體后可吸水膨脹，有助于增加飽腹感、抗餓，例如燕麥、大麥、蕎麥等粗糧，以及芹菜、韭菜、火龍果、香蕉等新鮮的蔬菜、水果。

雖然上述食物比較抗餓，但是由于部分并不利于健康，建議理智食用。日常建議保持規(guī)律的飲食，避免饑一頓飽一頓，有助于調(diào)控胰島素的規(guī)律分泌，幫助緩解非餐時(shí)間的饑餓感。

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