含維生素c的食物有哪些
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 13:34
含維生素C的食物一般有橙子、檸檬、番茄等。
1、橙子:
含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E等,味道清甜略酸,并且含有大量的膳食纖維,吃了以后不僅可以補充維生素,還可以促進胃腸道蠕動。
2、檸檬:
富含維生素C、維生素B1和維生素B2,還含有較多的糖類、磷元素、檸檬酸等營養(yǎng)成分,適當吃能夠補充營養(yǎng),但是味道偏酸,吃的過多容易刺激胃腸道。
3、番茄:
其中含有豐富的維生素C和B族維生素,營養(yǎng)價值比較高,通??梢韵磧艉笾苯由裕部梢允焓?,味道酸甜可口,也能夠為身體補充營養(yǎng)。
除此以外,通常還有山楂、葡萄、胡蘿卜等食物。日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習慣,不可以過度挑食或者偏食,也不能暴飲暴食,保證營養(yǎng)攝入充足,對維持身體健康有幫助。
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