朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

維C一般是指維生素C。一般獼猴桃、草莓、沙棘等水果中維生素含量高，建議食用者適量攝入。

1、獼猴桃：

其是一種常見的水果，通常每100克獼猴桃中約含有62毫克的維生素C，還含有維生素A、鈉、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量吃能夠起到抗氧化作用，有助于保護細胞免受自由基的損害。

2、草莓：

通常每100克草莓中約含有47毫克的維生素C，還含有鉀、碳水化合物、磷等營養(yǎng)成分，適量吃能夠提高機體免疫功能，還能促進皮膚內(nèi)膠原蛋白的合成，對身體有一定的好處。

3、沙棘：

通常每100克沙棘中約含有204毫克的維生素C，還含有維生素A、鈉、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，有助于促進消化系統(tǒng)的正常運作，保護皮膚健康。

此外，柑橘、橙子、百香果、鮮棗等水果中也含有豐富的維生素C，適量吃對人體有一定的好處。平時應適量攝入，避免過多吃，以免增加胃腸道的負擔，導致腹瀉、腹痛、腹脹等胃腸不適癥狀。

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