跑步大家不會(huì)陌生，很多人都會(huì)堅(jiān)持跑步，不過(guò)實(shí)際上跑步的方法也是有非常多種類(lèi)的，原地跑步就是其中很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，那么具體原地跑步的時(shí)候我們應(yīng)該怎么進(jìn)行比較好，這是很多人不清楚的，下面就讓那個(gè)我們一起看看原地跑步怎么跑好。

　　原地跑步怎么跑

　　1、在原地跑步的時(shí)候，首先要讓頭部略微抬起，同時(shí)要保持雙眼平視向前方，同時(shí)我們頭和頸部的肌肉要保持放松的狀態(tài)，之后就可以挺胸、收腹，讓雙肘關(guān)節(jié)屈曲的同時(shí)要把兩肩稍微提起來(lái)，然后把兩臂彎曲成90度的狀態(tài)下，在開(kāi)始原地跑步的時(shí)候，手臂進(jìn)行自然的前后擺動(dòng)，在向前擺動(dòng)的時(shí)候，手臂可以稍微向內(nèi)，如果是向后擺動(dòng)的時(shí)候，按摩胳膊肘要稍微向外才行，這樣可以增加愛(ài)跑步的效率。

　　2、而對(duì)于下肢來(lái)說(shuō)，首先是向前擺動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候我們大腿應(yīng)該盡量的向前上方進(jìn)行高抬，讓腳能夠離地20厘米以上的高度才行。這樣是可以讓我們腹部的肌肉緊張，同時(shí)還要保持內(nèi)肚上提，呼吸要保持均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏的進(jìn)行才行。而對(duì)于小腿來(lái)說(shuō)，需要放松下來(lái)，自然的下垂，同時(shí)腳尖也要輕輕的落地，在提起腳跟之后，我們的腳跟不要著地，之后我們利用地面的反彈力量，讓動(dòng)作有節(jié)奏的進(jìn)行，這樣對(duì)提高原地跑步效率有好處。

　　3、在原地跑步的過(guò)程中一旦出現(xiàn)身體不適，那么要馬上停止跑步，及時(shí)的進(jìn)行休息和調(diào)整。在原地跑步之后的第二天，如果出現(xiàn)了渾身酸疼的不適情況，那么就要適當(dāng)?shù)臏p輕跑步強(qiáng)度。在每周最少要進(jìn)行三四次原地跑步才行，最佳的次數(shù)就是每周進(jìn)行五次原地跑步，這樣可以讓人體保持最佳狀態(tài)。

　　上面給大家介紹了有關(guān)原地跑步的情況，想要進(jìn)行原地跑步的鍛煉方法，那么掌握方法很重要，正確的姿勢(shì)可以說(shuō)是必須的，而且一定不能過(guò)量，還是應(yīng)該根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣才對(duì)健康更有好處，需要我們重視。

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