首頁資訊達(dá)人推薦減肥方法 3款食譜吃出完美人生

達(dá)人推薦減肥方法 3款食譜吃出完美人生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 11:42

趙奕然是減肥界的明星，眾人紛紛效仿他的減肥高招，今天小七就為大家獨(dú)家奉上達(dá)人趙奕然的減肥方法小妙招，利用飲食+運(yùn)動幫你瘦出完美人生！

一、飲食減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

利用黃瓜雞蛋減肥餐替代一日三餐，堅(jiān)持食用一個星期，這樣能夠讓黃瓜中的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，促進(jìn)人體的新陳代謝，抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，還能清熱利尿，對減肥有很大的幫助。

2、不吃正餐法

每天少吃或者是不吃正餐，將豆?jié){作為一天中最重要的食物，這樣能夠讓大豆中的蛋白質(zhì)等成分抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

3、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣能讓胃部得到收縮，減肥后的食欲受到控制，讓原本喜愛刺激性食物或者是油膩食物的MM對它們產(chǎn)生厭惡，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

二、運(yùn)動減肥方法

1、游泳減肥

在眾多運(yùn)動減肥方法中，游泳是最簡單也是最理想的運(yùn)動，這項(xiàng)有氧運(yùn)動能夠消耗大量的熱量，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，同時人體在水中依靠浮力，還能夠讓全身的關(guān)節(jié)以及肌肉均勻的運(yùn)動協(xié)調(diào)起來，徹底得到舒展，讓身材變得更加勻稱。

2、慢跑減肥

不要小看慢跑，它開始有氧代謝之王，非常的簡單健康，在慢跑中身體的各個部位會得到充分的舒展，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動，不停的燃燒脂肪，身體的脂肪存儲量也會被消耗掉，只要堅(jiān)持每天跑3-5000米，就能夠有很好的瘦身效果。

3、變速跑

變速跑是將快跑和慢跑兩種不同強(qiáng)度的運(yùn)動相結(jié)合，自己隨心所欲不用按照運(yùn)動法則的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候，短時間的快速、大量運(yùn)動時，以消耗糖為主，而長時間的適中運(yùn)動量中，則以消耗脂肪為主，兩種相結(jié)合則能起到消耗糖和脂肪的雙重效果。

如果您還有更多疾病相關(guān)的問題，還可以直接電話咨詢?nèi)揍t(yī)院專家，詳情>

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

醫(yī)學(xué)匯二維碼