2009.05.26 回答

苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克?！　∽龇ǎ簩④尤氏磧?，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥?！　」πВ很尤蕿榻∑⒗?，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效?！　《罐⒅唷硿p肥　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　　做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用?！　」πВ撼７虚_胸理氣，化痰減肥作用?！　⌒“撞四径唷逅瑴p脂　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可?！　」πВ耗径⑿“撞伺c糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。冬瓜粥——清熱瘦身　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克?！　∽龇ǎ簩⒍舷磧?，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用?！　」πВ豪蛳[、清熱止渴、瘦身。　　黃豆芝麻粥——美顏瘦身　　材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克?！　∽龇ǎ合扔命S豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可?！　」πВ壕哂醒a肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效?！　°y耳菊花粥——芳香減脂　　材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克　　做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用?！　」πВ壕栈馕肚逑?，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。 馬蹄綠豆粥——美膚減肥　　材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。　　做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩?！　」πВ壕G豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。　　上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳?！　∈萆碇嗟膬?yōu)點：　　一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病?！　《⑷菀紫?。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用?！　∪⒂兄跍p少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來?！　∷?、做法簡易，又不用花太多的金錢。　　五、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。

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