80種孕期不能吃的食物|附：每月需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
懷孕不能吃的東西有很多，吃錯(cuò)了真的會(huì)悔恨終身。
給大家整理了孕期禁忌和孕期飲食速查表，一共80種禁止懷孕不能吃的食物和懷孕慎吃的食物，同時(shí)附上懷孕周期所需的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，怎么做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉?馬上來(lái)學(xué)習(xí)吧！

1??80種懷孕不能吃的東西|禁/慎??|已經(jīng)放在圖1━2
2??孕期可以常吃?的食物放在圖3
3??孕期沒有補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)和每月吃什么放在圖4
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?孕期0~3月
補(bǔ)充：葉酸、VC、B6、A、鎂
多吃蔬菜、堅(jiān)果富含維生素的食物，早孕胃口不好，少吃辛辣重口味的東西，以清淡為主豆芽、豆腐等都是不錯(cuò)的選擇。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也不能少，可根據(jù)媽咪的喜好選擇吃什么，同時(shí)補(bǔ)充每天所需營(yíng)養(yǎng)品
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?孕期4~6月
補(bǔ)充：鋅、碘、鐵、鈣、D、V、C、DHA、蛋白質(zhì)
孕中期攝入蛋白質(zhì)，此時(shí)媽咪的胃口逐漸變好。魚蝦貝類雞鴨牛羊肉都可以按需搭配好，每天喝新鮮牛奶，酸奶，或者是孕婦奶粉，可多吃含豐富DHA的食物：海魚、堅(jiān)果等。碳水選擇粗糧更健康。每天的孕期營(yíng)養(yǎng)品也要吃喔！
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?孕期7~10月
補(bǔ)充：鐵、鈣、DHA、C、D、碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維
孕晚期胃口暴漲，體重也要控制好，切記不要大吃大喝，同時(shí)要多吃含膳食纖維保證每天都有便便保持通暢。這個(gè)時(shí)期到哺乳期結(jié)束DHA的補(bǔ)充很重要，一定要贏在起跑線?？煨敦浀膵寢尃I(yíng)養(yǎng)品也要吃千萬(wàn)別偷懶
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??注意事項(xiàng)：
?不能大吃大喝，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
?營(yíng)養(yǎng)分配要均衡蛋白質(zhì)、碳水、膳食纖維一樣都不能少
?補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng)素：葉酸、DHA、鈣、鐵、維生素等
我已經(jīng)到孕晚期馬上就要卸貨，整個(gè)備孕期、孕期都在服用艾瑞可成人鐵和DHA
鐵從孕早期一直吃到現(xiàn)在，口味是甜甜的很好入口，這款鐵是新一代的氨酸螯合鐵，還添加了維生素B族和維生素C，營(yíng)養(yǎng)比較全面，嘿嘿，整個(gè)孕期我的狀態(tài)都很好。
DHA可以通過(guò)每周吃2-3次深海魚補(bǔ)充，但這次懷孕我對(duì)海鮮類食物的味道特別敏感，一點(diǎn)腥味也不能聞，所以我通過(guò)服用艾瑞可的藻油DHA來(lái)補(bǔ)充。每天服用1顆，含225mgDHA，500iu的D3，等寶寶出生后我還繼續(xù)吃，直到哺乳結(jié)束。
今天孕期食物禁忌就分享到這里，大家一定要在飲食上花功夫千萬(wàn)別偷，然后祝各位足月生產(chǎn)

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