消化不良如何緩解?找準(zhǔn)原因，對癥解決??
經(jīng)常 是種什么樣的體驗?大概就是要么腹脹，要么在腹脹的路上。長期的消化不良不僅給身體帶來痛苦，還會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。消化不良有哪些癥狀呢？是哪些原因引起的？
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消化不良的癥狀
1?腹脹
腹脹是消化不良的最典型癥狀。
這是因為食物滯留在胃部，不能往下運行，就會感到胃部飽脹，用手觸按胃部，能感覺有氣體或觸感很硬。
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2?嘔吐、反酸、打嗝
食物得不到及時消化，脹滿到一定程度，就會導(dǎo)致往上竄，引起嘔吐，嘔吐物大多是未消化完的食物殘渣。
食物停留在胃部時間過長,就會發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體和酸性物質(zhì)，就會出現(xiàn)打嗝，反酸的癥狀。
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3?便秘、腹瀉
食物長時間滯留在胃腸部，就會形成毒素、宿便，從而造成胃腸道功能失調(diào)，引發(fā)頑固性消化不良，這是導(dǎo)致便秘的一大原因之一。
長期消化不良會造成腸胃菌群失調(diào)，從而容易腹瀉。
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消化不良的原因
1?飲食習(xí)慣差
暴飲暴食、用餐時間不規(guī)律、經(jīng)常吃辛辣油膩、高鹽高糖的食物，都會引起腸胃難以消化的問題。
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2?作息不規(guī)律
熬夜的危害大到超乎想象，但是總是不被重視。
作息不規(guī)律會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，腸胃功能紊亂最直接的影響就是消化問題。
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3?不良情緒
當(dāng)今社會，生活壓力大，很大一部分人都有不良情緒，精神壓力很重。
而人的情緒與腸胃功能息息相關(guān)，如果長期處于高壓狀態(tài)，腸胃功能就會紊亂，出現(xiàn)各種問題。
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4?幽門螺桿菌感染
目前我國幽門螺桿菌的平均感染率為59%，傳染力強，經(jīng)常在外面吃飯的人最容易中招，并且一人傳染，全家中招。感染后會增加患胃炎、胃潰瘍、胃癌的風(fēng)險。
感染了幽門螺桿菌后，部分人無明顯癥狀，但是感染數(shù)值高，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、反胃、消化不良等一系列腸胃問題。
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消化不良的解決辦法
1?少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物，避免刺激胃黏膜。
吃飯要定時定量、細(xì)嚼慢咽，多吃瓜果蔬菜，多喝水多運動。
2?規(guī)律作息，早睡早起。晚上不要一直玩手機，熬夜出現(xiàn)猝死癥狀的例子比比皆是。
3?學(xué)會緩解壓力，自我調(diào)節(jié)，運動、傾訴、聽音樂等都是放松心情的好選擇。
4?注意分餐，用公筷，少外出就餐。出現(xiàn)幽門螺桿菌感染癥狀及時檢測，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行根除治療。

另外胃炎、胃潰瘍等會腸胃疾病也會導(dǎo)致消化不良，長期腸胃不適要及時去醫(yī)院檢查哦??

2023-12-24 22:34

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