排毒對我們人體來說是至關重要的，在日常生活中我們可以通過吃的東西來給身體排毒，那您知道排毒的食物都有哪些嗎，吃什么能夠有效的排出毒素呢，接下來就和小編一起去學習一下吧。

　　排毒的方法

　　一、食物排毒法

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

　　二、運動排毒法

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　三、美容排毒法

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。

　　四、身體干刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　五、泡澡排毒

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　吃什么能夠排毒

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶中富含豐富的營養(yǎng)物質，如果身上有傷口的話，吃海帶可以有消炎的作用，吃海帶還可以化痰、消炎、平喘、排毒、通便等作用。此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

　　排毒食物推薦4：黑木耳

　　黑木耳有"利五臟，寬腸胃"的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。

　　排毒食物推薦5：豬血

　　豬血中的血漿蛋白經胃酸分解后，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，并有利于將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

　　豬血適合長期接觸有害有毒粉塵的人。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　排毒食物推薦6：蜂蜜

　　蜜采百花之精，味甘主補、滋養(yǎng)五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸，老年便結更宜服之。”由此可見，蜂蜜有潤腸通便的功效。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，并增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到保護肝臟的作用。

　　排毒食物推薦7：酸奶

　　酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶可促進消化吸收。酸奶中的活性菌，能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病癥，還可以提高機體免疫力。

　　排毒食物推薦8：花生

　　花生中的不飽和脂肪酸含量相當高，可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進入人體腸道后，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而有效減少有害物質在體內的積存，降低腸癌風險;花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。

　　排毒食物推薦9：西蘭花

　　西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，多吃西蘭花可以有效的消除身體里的污染，還可以加快排毒的速度。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。一項研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以，要增強疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

　　結語：人體排毒可不是件小事，生活中的排毒方式也有很多種，運動就是個不錯的選擇，當然也可以從飲食中進行，平時可以多吃些西蘭花，可以緩解便秘的情況，多吃綠色蔬菜使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

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