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食療減肥靠譜嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 09:48

想要減肥最重要的是管住嘴邁開腿，食療減肥是靠譜的，但是要適度。

1.食療減肥法的效果其實(shí)是非常好的。在食療過程中,一定要減少脂肪以及熱量的攝入,可以選擇食用蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C含量豐富的食物,比如早餐可吃雞蛋、牛奶、豆?jié){、包子。午餐我會選擇牛羊肉、大蝦、魚肉等。晚餐選擇一些膳食纖維含量豐富的粗糧,比如玉米、薏米等。而且要注意早餐吃八分飽,午餐七分飽,晚餐五分飽,晚上臨睡前三小時,不要進(jìn)食任何食物,長期堅(jiān)持一定能夠達(dá)到瘦身的效果。

2.但是由于肥胖是多因素導(dǎo)致的，所以只是靠單一的食療減肥，效果是有限的。減肥是個系統(tǒng)工程，缺少其中哪一個環(huán)節(jié)，減肥的效果都是不理想的。作為控制飲食，食用具有減肥功效的食物，是其中很重要的一環(huán)。如果下定決心減肥，就要堅(jiān)持做到飲食的控制，多食減肥的食物，對幫助減肥是很有益處的。

3.提醒一下食療并不等于節(jié)食，千萬不要節(jié)食。不要覺得自己瘦得很慢就開始節(jié)食。因?yàn)楣?jié)食會讓你基礎(chǔ)代謝率降得很厲害，水分和肌肉大量流失，對自己身體健康造成巨大的危害。所以就算你每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重也不會下降。

4.其實(shí)最重要的還是要多運(yùn)動，運(yùn)動才是最綠色科學(xué)有效的減肥方法，也是最符合自然規(guī)律的方法。