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33周如何控制飲食

健康 更新時間：2024-12-10 07:32:34

　　孕期的媽媽對于生活水平要求的較高，吃得好，睡得好是最主要的。孰不知在飲食上，只有通過合理的控制營養(yǎng)和食量，才能保證胎兒的健康發(fā)育，并且順利度過整個辛苦的孕期。那么，33周如何控制飲食？

　　1.咨詢專業(yè)的孕期營養(yǎng)師。孕期的媽媽大多會購買一些相關(guān)書籍來看，從而獲得一些關(guān)于飲食方面的知識。但是自己所看所學(xué)的難免片面，通過咨詢專業(yè)人士，比如孕期營養(yǎng)師，獲得的飲食知識會更全面，更細(xì)致一些。營養(yǎng)師會提供整個孕期的飲食知識，讓媽媽和胎兒都十分健康。

　　2.根據(jù)媽媽的體重和胎兒的發(fā)育情況適時的調(diào)整飲食。在孕期，媽媽的體重和胎兒的增長是呈一定的比例的，媽媽體重增長的快，胎兒的發(fā)育也會比較快，因此，媽媽可以根據(jù)自己體重的增長與胎兒的吸收情況，調(diào)整飲食營養(yǎng)及控制食量，使胎兒更健康的發(fā)育。

　　3.飲食的攝入和消耗要同時規(guī)劃。媽媽在孕期統(tǒng)統(tǒng)會控制不住飲食，看到自己想吃的，就會一次吃很多，因此體重就不容易控制。如果在飲食過后通過適當(dāng)鍛煉來消耗身體的熱量，不僅可以增加媽媽身體的抗病能力，對于體重的控制也非常重要。

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