【來源：生命時報】

隨著年齡增長，人的身體代謝速度會有所降低，適度運(yùn)動、調(diào)整飲食等方式都有助提升新陳代謝速度，達(dá)到延緩衰老、提高生活質(zhì)量的目的，推薦以下8種促代謝食物：

辣椒。辣椒中的辣椒素可以促進(jìn)血液流動，提高體溫，從而暫時提升新陳代謝速度。

藜麥。藜麥含有人體所需的全部必需氨基酸，不溶性膳食纖維多達(dá)11.3克/100克。

藍(lán)莓。藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有清除自由基、促進(jìn)膠原蛋白合成等作用。

莧菜。莧菜含有沒食子酸、香草酸等抗氧化劑，以及鐵、錳、鎂等營養(yǎng)素，能夠有效促進(jìn)新陳代謝。

羽衣甘藍(lán)。羽衣甘藍(lán)含有大量維生素K、維生素C和鐵，都是促進(jìn)新陳代謝必不可少的營養(yǎng)素。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，早上吃一份木瓜，有助加速全天的新陳代謝進(jìn)程。

橘子。橘子富含維生素C，不僅能增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)鐵吸收，還可幫助身體更有效地燃燒脂肪。

開心果。開心果含有豐富的單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)及膳食纖維，能夠提供長時間的飽腹感，此外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，間接促進(jìn)新陳代謝。（生命時報）

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