核心提示：減肥的最終目的其實(shí)就是為了消耗體內(nèi)脂肪含量，如何減少體內(nèi)的脂肪量？就是做到6個(gè)字：管住嘴邁開腿！控制日常飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是目前被公認(rèn)最健康最有效的減肥燃脂方式，其中飲食控制是最重要的一步，如果飲食控制無法做到位，那么參與再多運(yùn)動(dòng)，減肥的效果也不是很明顯。

減肥的最終目的其實(shí)就是為了消耗體內(nèi)脂肪含量，如何減少體內(nèi)的脂肪量？就是做到6個(gè)字：管住嘴邁開腿！控制日常飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是目前被公認(rèn)最健康最有效的減肥燃脂方式，其中飲食控制是最重要的一步，如果飲食控制無法做到位，那么參與再多運(yùn)動(dòng)，減肥的效果也不是很明顯。

如何控制飲食才能減少體內(nèi)的脂肪含量？就是多吃蔬菜，少吃肉，對(duì)于高脂肪高熱量的食物要學(xué)會(huì)拒絕，比如像豬肉，尤其是肥肉，脂肪含量非常高，而且熱量絕對(duì)要比精瘦肉更高，當(dāng)攝入大量肥肉后，會(huì)減慢消化速度，而且進(jìn)入腸胃后很容易直接轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，最終出現(xiàn)身體越來越胖的問題。

飲食控制好，再積極參與運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)肥胖消化，至少只要運(yùn)動(dòng)就能增加消化的速度，相反若不參與運(yùn)動(dòng)，可能攝入的肥肉就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，增加減肥難度工。若同樣的運(yùn)動(dòng)量，每天攝入的食物是蔬菜，蔬菜本身就不含脂肪，甚至少之又少，因此在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，所消耗的熱量都是身體本身存儲(chǔ)的脂肪。這樣來看多吃蔬菜少吃肉，對(duì)減肥燃脂是有幫助的。

在減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)同樣很重要，平時(shí)不太參與運(yùn)動(dòng)的人，建議從有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如跳繩就屬于全身運(yùn)動(dòng)，而且并不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，練習(xí)起來也極為簡(jiǎn)單，只要愿意嘗試，每天堅(jiān)持練習(xí)，大概得持續(xù)一個(gè)小時(shí)可消耗600大卡熱量，當(dāng)然跳繩的速度越快，所消耗的熱量會(huì)越大。

減肥燃脂的方法就是要做到以上兩點(diǎn)：控制日常飲食，減少熱量攝入；加大運(yùn)動(dòng)鍛煉，燃燒體內(nèi)脂肪。減肥更有助于健康，體內(nèi)脂肪含量過高，不僅僅是影響體型，還會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)隱患，尤其是很容易引起三高疾病，會(huì)嚴(yán)重影響到人的生活質(zhì)量。

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