眾所周知，酸奶是非常理想的減肥飲品，不僅味道好、營養(yǎng)足，與其他食材搭配，還能增添美容、養(yǎng)生等功效。因此，酸奶減肥方法頗受愛美人士的歡迎。但是酸奶減肥方法并非隨心所欲的喝酸奶，而是有一定的方式方法的。一起來看看下文小編介紹的酸奶減肥方法注意事項，大家就知道怎樣能更快瘦身成功了。

酸奶減肥方法原理乳酸菌促進消化系統(tǒng)健康

研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病、癌癥以及降低膽固醇。

不僅如此，酸奶中所含的乳酸菌還可以調(diào)整腸道細菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶減肥方法你必須要知道的注意事項

酸奶減肥方法注意事項1、喝酸奶飲料并不減肥。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

酸奶減肥方法注意事項2、低脂酸奶更瘦身。酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。

酸奶減肥方法注意事項3、只喝酸奶不能幫你瘦。酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會讓你在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。

酸奶減肥方法注意事項4、喝酸奶減肥不能過量。不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，酸奶喝得過多會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

酸奶減肥方法注意事項5、酸奶斷食法并不瘦身。酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯！

酸奶減肥方法注意事項6、酸奶是最理想的減肥零食。酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦，所以吃貨妹子選擇酸奶減肥方法再合適不過了。

酸奶減肥方法注意事項7、宵夜喝酸奶很享瘦。晚上吃得過多而運動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入。

酸奶減肥方法注意事項8、咸酸奶會讓你增肥。咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內(nèi)，反而增加體重，不僅不能減肥，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當(dāng)中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優(yōu)格減肥法會導(dǎo)致鹽攝取過量，是妨礙減肥的飲品之一。

看完上文小編對酸奶減肥方法的介紹，大家都知道喝酸奶減肥的正確方法了吧。酸奶減肥方法效果確實不錯，但是一定要按照正確的方法實施才能有效，上文小編為大家介紹了八種酸奶減肥方法的注意事項，如果大家都能堅持下去，那么一定可以越來越瘦的！

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