很多人都誤以為奶制品酸奶是會增肥的，其實酸奶是減肥、豐胸的佳品，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值，建立腸胃正常的細菌生態(tài)，增強免疫力，預(yù)防慢**的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解**無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜！

酸奶+竹鹽

一杯酸奶+ 竹鹽2g克，當(dāng)早餐食用

功效：酸奶鹽瓦解便秘！

想用此方法的朋友可以根據(jù)自己的情況，自己搭配，或者早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉。

酸奶+紅糖

一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

功效：

酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了。

酸奶+肉

小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。

功效：

吃肉，能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，是—件再好不過的事情。

擴展閱讀：

木瓜酸奶豐胸酸奶紅糖減肥酸奶減肥3天瘦6斤健康酸奶減肥

相關(guān)知識

減肥喝哪種酸奶好 什么時候喝酸奶減肥
酸奶和紅糖搭配可以減肥嗎
新奇飲食搭配：酸奶紅糖減肥法
香蕉酸奶減肥餐怎么做？香蕉酸奶減肥食譜
【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
喝這幾種酸奶即減肥又健康
晚餐吃酸奶減肥嗎
減肥可以喝酸奶嗎，酸奶減肥法食譜
減肥的時候，有哪些又美味又減脂的食譜？
自制減肥食譜美味又“享瘦”

網(wǎng)址: 自制酸奶減肥食譜 各種酸奶搭配美味又消脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview409644.html