十大食物有助利尿排毒

　　很多人都知道，夏季養(yǎng)生要特別注意利尿，增加尿液的排放，這樣才可以及時的排出毒素，對身體是極有好處的，那什么食物有助于排尿呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

　　利尿原理

　　利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達到利尿的效果。

　　利尿的飲食原則

　　1、飲食應該以清淡為主。

　　2、宜食高熱量類的食物。

　　3、宜食含維生素高的食物。

　　4、不要吃太多辛辣食品。

　　5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

　　利尿食物

　　1、薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。

　　2、冬瓜

　　性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　3、荷葉

　　荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

　　4、蘋果醋

　　當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

　　5、西紅柿

　　西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　6、西瓜

　　西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。

　　7、玉米須

　　玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

　　8、海帶

　　表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

　　9、綠豆

　　綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品， 可以防署降溫。

　　10、山查

　　新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

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