每逢佳節(jié)胖三斤，相信這個(gè)假期很多朋友胖了可不止三斤吧？今天小編整理了那些燃脂又刮油的食物來(lái)幫助大家減肥。

燕麥

燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因?yàn)樗缓蝗苄岳w維和可溶性纖維。但是在購(gòu)買時(shí)要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

雞蛋白

在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做 “蛋白質(zhì)減肥”。今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法里的一種食物—雞蛋白。因?yàn)殡u蛋白碳水化臺(tái)物含量低，蛋白質(zhì)含量高，這個(gè)特性使其能夠在燃脂的同時(shí)幫助你增肌。

魚肉

鮭魚、金槍魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)，包括良好的脂肪酸 （Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進(jìn)新陳代謝是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對(duì)皮膚也是有幫助的，小仙女們不妨多吃一點(diǎn)。

糙米

糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排泄。而且，糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。種種的優(yōu)點(diǎn)，讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進(jìn)減肥的首選碳水化合物。

蘆筍

蘆筍是一種常見的經(jīng)常食用的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗， 是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。而且蘆筍含有天冬酰胺，這是一種生物堿， 能夠直接影響細(xì)胞生長(zhǎng)和脂肪分解。

杏仁

減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤剩瑢?duì)身體健康很有幫助。因?yàn)樾尤手泻休^多的蛋白質(zhì)和纖維素，吃杏仁可以有效的加速腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還可以有效地降低膽固醇，健康屬性滿滿！不過(guò)要注意，每天的杏仁最多不能超過(guò)10顆。