導語：肥胖，一直以來都是很多人會討論的話題，總希望可以找到一些簡單的方法，可以將身上多出來的肉減掉，但有的時候也只是想一想，做起來確實比較困難的。

在一些減肥的方法中，我們經(jīng)常會聽到關(guān)于西紅柿的傳說，都說減肥期間堅持吃它，有很好的瘦身效果。確實，單看這種蔬菜的話，營養(yǎng)價值是很高的，適合的人群也比較廣，另外它也確實有一定的減肥效果。

01那么，為什么說它在蔬菜中有減肥的效果？

一、5個西紅柿熱量才等于一碗米飯

西紅柿這種蔬菜里面的碳水含量不是很高，和米飯這種主食比較的話，可能吃5個西紅柿才能趕上一碗米飯的熱量。就算每天吃，也不擔心會因為攝取到太多熱量，再次引發(fā)肥胖。

二、水分足，有飽腹的感覺

這種蔬菜還有一個典型的好處，就是里面的水分比較充足，吃完之后，可以給身體補充水分，幫助更好地進行代謝。而且它飽腹感很強，這樣其他的食物攝取的量相對就會比較少，有效的控制食量。

三、里面的果酸、纖維素有助潤腸通便

它里面還含有很多的果酸和纖維素，這兩種物質(zhì)進入身體之后，有助增強腸胃的運動，還可以及時排出腸道里面的垃圾毒素，有緩解便秘的效果，也起到了瘦身的效果。

減肥的人如果平時能夠堅持吃西紅柿，可能都會收獲這幾個好處，從側(cè)面都起到了減肥瘦身的效果。

而且它除了用來減肥，其實它里面的番茄紅素，對血管其實也起到了保護的作用。另外，這種元素的抗氧化能力也比較好，可以很好地保護正常的細胞，對預防細胞的癌變也有一定的幫助。

不過，對于減肥這件事情，其實并不是一件簡單的事情，正確合理地吃，才能達到減肥的效果。

平時在吃的時候，可以選擇上午十點和下午四點，這兩個時間段正好是快要午飯和晚飯的時間。吃200克左右，可以延緩饑餓，減少正餐里面其他食物的量。

減肥的方式有很多種，但不管你是采用什么方式，其實只要開始有饑餓的感覺，吃個西紅柿都可以起到緩解饑餓的效果。

所以說，對于一些想減肥的人，西紅柿這種食物可以列入你的減肥餐當中，相信堅持一段時間之后，會看到效果。

不過，食物減肥法只是其中的一種方式，想要減肥效果更加的明顯，其實還需要配合一些運動。

在所有的運動當中，能夠達到減肥效果的其實有很多，有一項運動的效果是比較好的，也可以長期堅持下去，比如競走。只要每次走半小時左右，就可以燃燒一百多卡的脂肪含量。主要鍛煉的是人的腿部和臀部，在走路的時候，加快走路的步伐，同時手也要跟著節(jié)奏左右進行擺動，可以達到很好的瘦身效果。

結(jié)語：不管怎么說，減肥都是需要堅持的，如果你只是堅持了幾天，就想要達到減肥的效果，是不太現(xiàn)實的，只有堅持下去才會看到效果。

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