愛(ài)美的女生們都知道，西紅柿中含豐富的維生素和水分，具有極佳的美容作用，其實(shí)不僅如此，西紅柿還具有減肥的效果，西紅柿的熱量非常低，而且糖分少，每100克的西紅柿只有16大卡熱量，吃再多也不會(huì)發(fā)胖的。西紅柿中豐富的食物纖維能清腸排毒，這些纖維能吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便一同排出，從而達(dá)到排毒減肥的作用。下面小編就給大家推薦4款西紅柿減肥食譜，排毒消脂，我堅(jiān)持吃了3天就減重2斤了！瘦身效果可真是人驚喜，所以愛(ài)美的你，也可以一起自己動(dòng)手做起來(lái)、一起健康的瘦下來(lái)！

西紅柿的減肥優(yōu)勢(shì)

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

2、西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、西紅柿獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

1、番茄濃湯

材料：番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。

做法：

1、將洋蔥去皮以后切成小塊，再將大蒜切成蒜茸。

2、然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。

3、筍干、土豆切成塊狀，盡量切小，在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。

4、大蒜香氣出來(lái)后，加入牛肉末翻炒。

5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒，整體沾上油以后加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁，加入調(diào)味料再煮十五分鐘即可食用。

功效：

番茄夠脆，美味融入濃濃的湯里，此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維，減肥瘦身效果幫幫噠！

2、西紅柿豆腐湯

材料：豆腐，西紅柿，豌豆，蔥花少許

做法：

1、豆腐切小塊;

2、西紅柿洗凈，頂部劃十字刀口，放在熱水中浸泡一會(huì)后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的塊;

3、豌豆入沸水中煮熟，然后過(guò)涼水瀝干;

4、鍋入油，小火爆香蔥花。之后倒入2/3量的番茄，將番茄炒軟;

5、倒入豆腐小心翻炒一下;

6、倒入溫水，至材料的1/2處，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉;

7、燉至湯汁濃稠;

8、倒入豌豆和剩下的番茄塊，調(diào)入所有“調(diào)料”，炒勻即可。

西紅柿的水分很高，每100克西紅柿就含有95克水分，這些水分會(huì)讓人有很強(qiáng)的飽腹感，還可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

3、無(wú)油番茄青菜面

材料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，番茄1個(gè)，青菜7片左右、鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做法：

1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘后將水煮沸。

2、再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。

3、水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。

4、把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你 覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

4、西紅柿海鮮湯

材料：蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

做法：

1、大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁

2、準(zhǔn)備好材料，

3、在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。

4、之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

功效：

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。此菜品為家常菜十分常見(jiàn)，美味易做，熱量低，是減肥的佳品。

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