首頁(yè) 資訊西紅柿減肥法瘦身美容雙效合一

西紅柿減肥法瘦身美容雙效合一

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:27

核心提示：西紅柿里面的番茄紅素可以活化成長(zhǎng)荷爾蒙，促進(jìn)新陳代謝，因而有很好的減肥功效，同時(shí)西紅柿還有美容的效果哦。一起來(lái)看看小編推薦的西紅柿減肥法，既瘦身又美容，雙效合一，趕快看看吧。

　　西紅柿減肥原理：

　　1.西紅柿的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)西紅柿加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　2.當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　3.西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

　　4.西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　熱門(mén)西紅柿減肥法

　　一．基本法

　　1.每天至少攝入15mg番茄紅素。

　　如果是生的西紅柿，大的要吃2個(gè)，小的就17個(gè)。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

　　2.堅(jiān)持3~6個(gè)月。

　　健康的減肥法是不可能即時(shí)見(jiàn)效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時(shí)間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個(gè)月，身體的變化也需要大約這么長(zhǎng)的時(shí)間才能表現(xiàn)出來(lái)。所以，要至少3個(gè)月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿，可以的話堅(jiān)持6個(gè)月效果更好。

　　3.和晚餐一起吃。

　　正如前文所說(shuō)的，晚餐時(shí)間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時(shí)候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個(gè)大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時(shí)間的話，可以自己DIY番茄料理，營(yíng)養(yǎng)瘦身又美味哦。

　　溫馨提示：

　　西紅柿減肥法以規(guī)律正常的生活為前提。其實(shí)，減肥的共通點(diǎn)就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量，做點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠時(shí)間等等都是對(duì)減肥影響很大的日常生活習(xí)慣。因此，無(wú)論是什么減肥法，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。