為了能夠有效的緩解便秘給大家?guī)淼牟槐悖敲磻?yīng)該如何做好便秘調(diào)理呢?在現(xiàn)在生活中，如果初期不加重視的話，可能會引發(fā)別的疾病，我們看看專家的詳細(xì)介紹。

　　一、飲食起居調(diào)理。飲食要有規(guī)律，適當(dāng)?shù)臄z取纖維含量較高的食物，戒煙酒，少吃辛辣食物，增加新鮮蔬菜水果的量。要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，避免久坐或久臥，這是便秘調(diào)理的方法之一。

　　二、睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

　　三、便秘調(diào)理保持每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

　　四、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　五、便秘調(diào)理可以使用按摩調(diào)理法。仰臥，腿稍彎曲，雙手按環(huán)行方向按摩腹部：從下腹部起，向上推至右肋下部，接著在臍上方橫過腹部，至右下腹，在該處作深而慢的揉按動作然后推到原處，重復(fù)此動作。

　　通過以上對便秘調(diào)理的方式介紹，希望對大家有所幫助，在日常生活中多加注意，保持良好的睡眠以及合理的飲食習(xí)慣，這些對身體有很大的幫助，希望大家都能夠保持健康的身體，遠(yuǎn)離便秘的困擾。

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