問(wèn)：病情描述（主要癥狀,發(fā)病時(shí)間）:曾經(jīng)治療情況和效果:想得到怎樣的幫助:我20歲,身高154,體重60,想減肥,但是又不想花太多時(shí)間,運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)又太苦,朋友跟我說(shuō)喝白醋喝蜂蜜能減肥,我想知道這樣真的有效果嗎?或者還有什么輕松有效的方法啊?謝謝化驗(yàn),檢查結(jié)果（請(qǐng)?jiān)谙路絼?chuàng)建病歷）:

劉云濤副主任醫(yī)師：正常情況下白醋和蜂蜜不能夠起到減肥的效果，如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)的飲食過(guò)程中格外的注意一下，盡量少吃甜品油炸食品！晚飯過(guò)后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以走步也可以跳繩都有助于體重的下降，也有利于身體健康！建議堅(jiān)持住。

柴士梅主任護(hù)師：你好根據(jù)你的描述，看出你是一個(gè)非常細(xì)心的愛美女智慧者。請(qǐng)你睡眠前口服白醋蜂蜜水，并注意多吃富含粗纖維多的食物如菠菜韭菜芹菜及玉米地瓜燕麥洋蔥木耳等。

愛心醫(yī)生：你好,根據(jù)你的情況,給你下列建議：（1）食物上,控制數(shù)量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意運(yùn)動(dòng).推薦瑜伽,游泳.這兩種運(yùn)動(dòng)是燃燒熱量比較多的.（3）多飲水.注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏.不要過(guò)于貪建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

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