?女人喝豆?jié){能夠減肥嗎

??隨著豆?jié){減肥功效的發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){已經(jīng)成了時(shí)尚的減肥方法，豆?jié){減肥不僅能成為骨感美女，還能讓皮膚變嫩滑細(xì)致，是一舉兩得的事情。 喝豆?jié){能減肥嗎?豆?jié){中含有大量蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致肥胖嗎?不會的，喝豆?jié){不但能夠減肥，而且有助身體排毒。

目錄?女人喝豆?jié){能夠減肥嗎三種方法喝豆?jié){減肥效果最好神奇豆?jié){減肥法 強(qiáng)效攻克贅肉喝豆?jié){幾點(diǎn)注意事項(xiàng)豆?jié){什么時(shí)候喝好?

1?女人喝豆?jié){能夠減肥嗎

　　豆?jié){瘦身的4大優(yōu)點(diǎn)!

　　1. 降低膽固醇 使血液清澈

　　豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以 可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

　　2. 具洗凈作用 使腸道順暢

　　大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

　　3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮

　　大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代 謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

　　4. 具高熱效應(yīng) 能升高體溫

　　血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

2三種方法喝豆?jié){減肥效果最好

　　橘柚豆?jié){

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

　　纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　生菜豆?jié){

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)，食減肥佳品啊!

3神奇豆?jié){減肥法 強(qiáng)效攻克贅肉

　　1.加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發(fā)胖。如果這時(shí)增加一些運(yùn)動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　研究表明，體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時(shí)間是體內(nèi)荷爾蒙開始工作的睡眠時(shí)間。因此，即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材因?yàn)槟惚３至艘粋€(gè)高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗(yàn)還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

　　2.超強(qiáng)的抗氧化能力阻止脂肪沉積

　　造成生活習(xí)慣和老化疾病的元兇是體內(nèi)的活性氧，就像鐵被氧化后會生銹一樣，體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪，這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

　　而豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，保護(hù)你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內(nèi)脂肪的沉積。

　　3.減少腸道面積

　　人們攝取的食物營養(yǎng)基本上是在小腸腸道內(nèi)被吸收的，完成這個(gè)吸收任務(wù)的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發(fā)胖時(shí)這個(gè)吸收養(yǎng)分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

　　所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。

　　有關(guān)研究表明，豆?jié){中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對于養(yǎng)分的過分吸收而達(dá)到減肥的效果。

　　4.穩(wěn)定情緒降低食欲

　　當(dāng)女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩(wěn)定時(shí)，荷爾蒙平衡就會被破壞，這時(shí)人體就很容易出現(xiàn)情緒不安、困倦等各種煩惱的癥狀。而女人在這個(gè)時(shí)候最容易暴食過食而造成營養(yǎng)搔取過量。

　　豆?jié){中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調(diào)整女性荷爾蒙的平衡，避免由于情緒不安而造成的過量飲食。

　　5.降低壞膽固醇促進(jìn)血液流通

　　血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，從而使血液循環(huán)不暢，其結(jié)果就是人體代謝降低后脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇，改善血液循環(huán)。

　　實(shí)驗(yàn)證明，大豆蛋白并不降低好膽固醇，而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時(shí)，卯磷脂、皂角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起著促進(jìn)作用.這種聯(lián)動效應(yīng)促進(jìn)了血液循環(huán)，因此加快了新陳代謝，起到了快速燃燒多余脂肪的作用。

　　6.解決便秘

　　豆?jié){中對于人體腸道起到良好作用的是寡糖類，也叫低聚糖，在小腸內(nèi)不被人體吸收，通過消化系統(tǒng)進(jìn)入大腸后，被大腸內(nèi)原有的良性菌、通過酸奶進(jìn)入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養(yǎng)物質(zhì)被利用，這些獲得充足食物的良性菌促進(jìn)大腸蠕動，通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。

　　同時(shí)，腸道內(nèi)良性菌的運(yùn)動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力。

4喝豆?jié){幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　1、忌喝超量

　　一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　2、忌空腹飲豆?jié){

　　豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類]食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

　　3、忌與藥物同飲

　　有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

　　4、忌裝保溫瓶

　　豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3～4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

5豆?jié){什么時(shí)候喝好?

　　豆?jié){是一款營養(yǎng)價(jià)值極高的有實(shí)惠的養(yǎng)生食物。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時(shí)，豆?jié){還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　但研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運(yùn)動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進(jìn)而達(dá)到健康飲食的作用而減肥瘦身。

　　晚上睡覺前喝豆?jié){，暫時(shí)還沒研究有何不妥，沒發(fā)現(xiàn)有什么不好的。不過，為了便于睡眠，免費(fèi)減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){。

　　對于豆?jié){，建議您養(yǎng)成早上吃的習(xí)慣。早餐一杯豆?jié){，外加個(gè)雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。

　　對于豆?jié){減肥，不能光喝豆?jié){的。還需要配合其他的飲食、運(yùn)動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對了，有款減肥豆?jié){，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯(cuò)的。

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