豆?jié){的功效

　　1. 降低膽固醇 使血液清亮

　　豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以 可以使血液清亮，維持良好的代謝狀態(tài)。

　　2. 具洗凈作用 使腸道順暢

　　大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

　　3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮

　　大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代 謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

　　4. 具高熱效應(yīng) 能升高體溫

　　血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營(yíng)養(yǎng)素。

　　最佳飲用時(shí)間

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。假如想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過量，也可在餐前喝。

　　天天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)檩p易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　瘦身效果

　　豆?jié){所帶來(lái)的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見效呢!不過，要害的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后到半年之間。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

　　飲用方法

　　假如想要達(dá)到瘦身效果，建議天天飲用1~2杯。

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注重不要攝取過量。

　　搭配食物纖維豐富的食材，假如覺得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

　　其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不輕易覺得餓啦!

相關(guān)知識(shí)

夏季減脂必備??低卡早餐豆?jié){??越喝越瘦～
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
怎么喝豆?jié){能減肥瘦身呢？
怎樣喝豆?jié){快速減肥 超健康的豆?jié){瘦身法
豆?jié){減肥法 如何利用豆?jié){減肥(2)
豆?jié){減肥法10天瘦10斤 三天豆?jié){減肥食譜大推薦
減肥喝什么比較好 這9種飲品越喝越瘦的
豆?jié){減肥法 喝著喝著就能瘦
豆?jié){可以減肥嗎，3天靠豆?jié){減下來(lái)？
豆?jié){怎麼喝對(duì)減肥才最有效

網(wǎng)址: 豆?jié){減肥越喝越瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview403636.html